L-Glutamine

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan saydam
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
saydam

saydam

Özel Üye
arkadaşlar glutamine hakkında düşünceleriniz nedir?ayrıca nasıl kullanmak gerekir? ayrıca artık aminonun yerini whey protein aldı deniyor,amino yerine glutamine kullanmanın daha faydalı olacagı söyleniyor.... sizin düşünceleriniz nelerdir?
 
Ben Prolab'ın Glutamine powder ürünü ile Optimum Nutrition'ın Whey proteinini kullanıyorum.Günde 5 gr glutamine ile bir ölçek yani 24 gr whey proteini beslenmeme ek olarak alıyorum.Henüz plato dönemine girmedim ve son dört ayda bir çok kas grubunda ayda ortalama 1 cm ölçü aldım.Bildiğim kadarıyla protein tozu tek başına kullanıldığında pek fazla bir sonuç alınmıyor.Aslında diğer ürünler için de bu böyle.Ek beslenme ürünlerini kulanırken yapılan en büyük hata ürünleri kombine kullanmamaktır.Protein tozu glutamine ile birlikte alındığında vücuda alınan protein kaslara kolaylıkla taşınabiliyor.
 
seyduna dedi:
Protein tozu glutamine ile birlikte alındığında vücuda alınan protein kaslara kolaylıkla taşınabiliyor.
Genişletmek için tıkla...
Bu yazdigin kendi bilginmi ? yoksa okudunmu ?

Ben danimarkada yasiyorum, ve burada neredeyse herkes Whey protein kullaniyor, burada Hit diyebilirim, Ve kendimde kullandim, Ben hard gainerim, yani Biraz zor kg alabiliyorum onun icin daha evvel weight gainer almistim kg alabildim, yanliz biraz yagda aldim, Whey protein bence süper 2 ayda 3 ayda 6 kg aldim, onun icin tavsiye edebilirim, pek fazla kisi Amino almiyor danimarkada, ve burada Bodybuilding cok ilerlemis durumda son zamanlarda, en cok yapilan spor diyebilirim, futboldan sonra..
 
nassim,seyduna nın dedigini ben de duymuştum,glutamine nin görevi kaslara protein taşımak diye.ayrıca herkes amino yerine glutamine kullan diyor
 
Bilgileriniz icin sagolun yanliz burada pahali glutamine ondan pek fazla kisi kullanmiyor, ne kadar fiyati tr´de ?
 
Glutamine cok sert calisinca kullaniyor vucut.
Glutamine aslinda cok önemli kas dokusunda yüksek miktarda bulunuyor ( 65 % ) ve protein sentezi için ihtiyaç duyulan bir amino asittir. Kas gelişiminde uyarıcı etkiye sahiptir. Vücutta glutamine seviyesinin düşmesi kaslarda yıkımı hızlandırır ve kas hacmini azaltır.

Bazilari Cok fazla calisinca büyümüyor kücülüyor! bunun nedenide iste glutamin eksikligi. Ve en fazla anabolik olan aminodur

Kullanimi ise

:
5 gram sabah
5-10 gram antrenman sonrasi
5 gram aksam
5 gram = 1½ cay kasigi

Yanliz antremana yalandan gidip sert calismiyorsaniz parayi havaya atarsiniz. Bunu sadece fazla calisiyorsaniz ve sert calisiyorsaniz almalisiniz bence.
Bu arada bende danimarkada yasiyorum, ve yakinda deneyecegim, bu topic´e yazarim kullandiktan sonra. Bizim Center´de herkes bahsediyor. Cok iyi diyorlar.
 
nassim ben amerikadan getirttim fiyatı 40-45 dolar civarıydı.eas nin l glutamine ni aldım.150 porsiyon var ve günde 3 kere kullanıyorsun yani 50 gün gidiyor. despo sert çalışmak derken ne demek istiyorsun?daha açık anlatırsan sevinirim
 
saydam dedi:
nassim ben amerikadan getirttim fiyatı 40-45 dolar civarıydı.eas nin l glutamine ni aldım.150 porsiyon var ve günde 3 kere kullanıyorsun yani 50 gün gidiyor. despo sert çalışmak derken ne demek istiyorsun?daha açık anlatırsan sevinirim
Genişletmek için tıkla...

Tabii, kusura bakma türkcemden kaynaklaniyor :cry: Yani onu derken, bazilari body icin gitmiyor, yalandan konusup bitiriyor antremani, dogru düzgün calismiyor, yani maksimum calismak gerek demek istiyorum simdi anliyormusun ?

Kac hafta oldu alali bunu ? ve bir degisim hissedebildinmi ? duyduguma göre daha Pump oluyormus kaslar ??
 
şimdi anladım despo.ama allahtan o guruba girmiyorum.antreman da terimin son damlasına kadar döküyorum.ayrıca glutamine dün başladım,ilk defa kullanıyorum,bu yüzden henüz bir şey yok ilerleyen günlerde gelişmeleri yazıyorum.
 
despo glutamine 15 gün oldu kullanmaya başlayalı,15 gün öncesine kadar kilo artırrma durmuştu ve antremanlarda zorlanmaya başlamıştım.şimdi ise antremanlar yine kolaylaşmaya başladı diye bilirim.tavsiye ederim kullanmayı düşünürsen ,şimdi kendimi daha iyi hissediyorum
:)
 
Saydam.. Bilgilerin icin cok saol. Whey protein aldinmi daha evvel ? aldiysan sence Farki ne ?
 
L.Glutamin maddesinin en büyük özelligi bugün vücutgelistirme ve diger sporlar camiasinda kaslari tutucu bir özellige sahip olmasidir.

Sporcu eger genis kaslar insa etmis ise yada definasyon yapip yag eritirken kaslarinda arada kayip olmamasi icin L-Glutamin alirlar ve bunun sayesinde kaslarin koruyucusu olur. Daha önce spor uzmanlari bu maddeyi kaslarin insasinda baska bir madde ile kullanmalarini tavsiye ediyorlardi. kaslarin insasinda cok büyük bir etken göstermedigi icin tavsiye sekli degisti.
mesela BCAA dedigimiz 3 süper aminoasit maddeleri de kaslari koruyucu etkiye sahiptir.
steroid kullananlar kur bittikden sonra BCAA yada L-glutamin alabilirler.
 
Glutamin' in en onemli özelliği vücuttaki iyileştirici özelliğidir.
Vücudun büyük bölümünü kaplayan Yanık drumlarında, kazalardan ya da ameliyatlardan sonra iyileşme sürecini kıslatmak için hastanelerde verilen maddelerden biridir.
Training sırasında deformasyona ugrayan zedelenen kaslar dinlenme esnasında onarılırlar. Gluamin vücuttaki iyileştirme özelliği ile bu sureci hızlandırır.
Hatta çok sert antremanlardan sonraki günlerde ağrılarınız olur ve yüksek dozda glutamin kullanımı bu ağrıları yok eder.
 
ya arkadaşlar.aradan 1 sene geçmiş konunun üzerine ama şunu soramdan edemeyeceğim.glutamin i 1 ay kullanın 1 ay dinlendirin vücudu diyorlar.karaciğere zararı vaemış sanırım.bunun kullanımı nasıldır bilgisi olan var mı?
 
kullanım klavuzunda ilk bir hafta 2x5 sonraki 3-5 hafta süresince de günlük maksimum 2 gr geçmeyecek şekilde kullanın yazıyor.ayrıca 4-6 haftalık kullanımdan sonra birkaç hafta ara verilmelidir deniyor.günlük 5 gram zararlı olmasın.açıkçası kafam karıştı.yani kesinlikle zararı olmaz, karaciğeri bozmaz mı diyorsunuz?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı