nar-i_beyza
Üye
Herkese merhaba;
Öncelikle siteyi çok beğendiğimi belirteyim çok hoşuma gitti elimden geldiği kadar incelemeye çalıştım ama çok fazla zamanım olmadığı için tam olarak aradığımı bulamadım.Sizden iki ricam olacak eğer yardımcı olursanız çok sevinirim.
Birincisi sürekli masa başında çalıştığım için omuzlarım ve boynum iflas etmek üzere acilen burdaki kasları kuvvetlendirmem gerekiyor bunun için nasıl bi yol izlemem gerekiyor.Hangi aletler ve hareketler iyi gelir.
İkincisi ise sürekli oturduğum için kilo alırken sürekli karın ve bel kısmımdan alıyorum burdaki yağları kasa çevirmek istiyorum bunu nasıl yapabilirim.
Elbette öncelikli amacım omuzlarımın ağrısından kurtulmak.
(Yaş:26 , Boy:1,60 , Kilo:53) Yardımlarınızı bekliyorum.....
Öncelikle siteyi çok beğendiğimi belirteyim çok hoşuma gitti elimden geldiği kadar incelemeye çalıştım ama çok fazla zamanım olmadığı için tam olarak aradığımı bulamadım.Sizden iki ricam olacak eğer yardımcı olursanız çok sevinirim.
Birincisi sürekli masa başında çalıştığım için omuzlarım ve boynum iflas etmek üzere acilen burdaki kasları kuvvetlendirmem gerekiyor bunun için nasıl bi yol izlemem gerekiyor.Hangi aletler ve hareketler iyi gelir.
İkincisi ise sürekli oturduğum için kilo alırken sürekli karın ve bel kısmımdan alıyorum burdaki yağları kasa çevirmek istiyorum bunu nasıl yapabilirim.
Elbette öncelikli amacım omuzlarımın ağrısından kurtulmak.
(Yaş:26 , Boy:1,60 , Kilo:53) Yardımlarınızı bekliyorum.....
