Arkadaşlar internette dolaşırken bir yazı buldum bunun uygulanması faydalı olur mu hızlı gelişim için vücut tipim mezo-endo mezoya daha yakınım. Yorumlarınızı bekliyorum
Kahvaltı: omlet ve yulaf ezmesi (Omletin içine 5 yumurta beyazı ve 1 sarı, diyet beyaz peynir, mantar, ve diyet süt)
Öğlen ve akşam yemeği: yağsız tavuk-kırmızı et,yağsız makarna-pilav Yada diyet ton balığı-yağsız makarna
6 gün diyet ve 1 gün serbest ne istersen ye günü yani 7 gün diyet yapmaya gerek yok. Karın kasları için günde 20-30 dakikalık bir koşu ve çeşitli hareketlerle yapacağınız 150-200 mekik yeter ve artar.
Yazıyı yazan adam protein tozunun kesinlikle kullanılması, amino-asitin ise isteğe bağlı olarak kullanılmasını söylemiş ve protein tozunun eğer gelişim isteniyorsa alınmasının şart olduğunu da eklemiş.
Sorum şu sadece bunları yapmak karın kası veya herhangi bir diğer kas grubunu geliştirmek için yeterli bir diyet midir?
Kahvaltı: omlet ve yulaf ezmesi (Omletin içine 5 yumurta beyazı ve 1 sarı, diyet beyaz peynir, mantar, ve diyet süt)
Öğlen ve akşam yemeği: yağsız tavuk-kırmızı et,yağsız makarna-pilav Yada diyet ton balığı-yağsız makarna
6 gün diyet ve 1 gün serbest ne istersen ye günü yani 7 gün diyet yapmaya gerek yok. Karın kasları için günde 20-30 dakikalık bir koşu ve çeşitli hareketlerle yapacağınız 150-200 mekik yeter ve artar.
Yazıyı yazan adam protein tozunun kesinlikle kullanılması, amino-asitin ise isteğe bağlı olarak kullanılmasını söylemiş ve protein tozunun eğer gelişim isteniyorsa alınmasının şart olduğunu da eklemiş.
Sorum şu sadece bunları yapmak karın kası veya herhangi bir diğer kas grubunu geliştirmek için yeterli bir diyet midir?
