Kreatin Hakkında Çok Önemli

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan bkzHalo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
B

bkzHalo

Üye
Arkadaşlar fitnessa başlayalı 3.5 ay oluyor.Kreatin hakkında çok fazla bilgi okudum ve kafama bir iki şey takıldı.Onlara burada açıklık getirmek istiyorum.Sorularım şöyle :
1-Kreatin kaslarda su toplanmasını sağlayıp dolgunluğa sebep oluyorsa kaslarımızın balondan ne farkı kalacak ? Yani kasla büyütmedikten sonra sadece havayla şişirilmiş balon gibi olmaz mı ?
2-Kreatin kullanmaya başladıktan sonra 2-3 kilo alınabilir.Bu kilonun yaklaşık %80 i su olacak.Peki aldıgımız bu suyu atmak istediğimizde hepsini nasıl atacağız.Sonuc olarak böbreklerde suyun %100 ü idrarla atılmıyor.Vücuda suda lazım.Hadi diyelim attık kaslardaki su gittiğine göre kaslar eski dolgunluğunda mı kalacak ?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
 
Kreatinin kullanim amaci farkli dostum güç ve enerji içindir. Ancak sorularinin cevabini bende merak ediyorum

HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
ben iki kere kreatin kullandım farklı ürünler olmak üzere kullandığım tek supplement bu oldu. ne bir su toplanması yaşadım ne de kuvvet artışı. su tutumunu iyi bir şey gibi söylüyorlar ama madem su tutmak güzel bir şey vücutçular neden yarışma öncesi su atmaya çalışıyorlar ? e hadi kuvvet veriyor diyelim 2-3 kg su toplarsan zaten vücut ağırlığın arttığından kuvvet artışı normal bir durum. tuza ve karbonhidratlara abanıp su tutarsak da yine kuvvetimiz artacaktır zaten ? bu kreatin meselesine pek inanmıyorum açıkçası placebo efektinden başka bir şey değil diye düşünüyorum , bunu supplement bilgisi çok sınırlı olan bir insan olarak söylüyorum belki işin içinde bilimsel bir şeyler olabilir ama bende işe yaramadığı kesin.
 
bkzHalo dedi:
Arkadaşlar fitnessa başlayalı 3.5 ay oluyor.Kreatin hakkında çok fazla bilgi okudum ve kafama bir iki şey takıldı.Onlara burada açıklık getirmek istiyorum.Sorularım şöyle :
1-Kreatin kaslarda su toplanmasını sağlayıp dolgunluğa sebep oluyorsa kaslarımızın balondan ne farkı kalacak ? Yani kasla büyütmedikten sonra sadece havayla şişirilmiş balon gibi olmaz mı ?
2-Kreatin kullanmaya başladıktan sonra 2-3 kilo alınabilir.Bu kilonun yaklaşık %80 i su olacak.Peki aldıgımız bu suyu atmak istediğimizde hepsini nasıl atacağız.Sonuc olarak böbreklerde suyun %100 ü idrarla atılmıyor.Vücuda suda lazım.Hadi diyelim attık kaslardaki su gittiğine göre kaslar eski dolgunluğunda mı kalacak ?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...
Kreatin liflerde su tutar ama bu su tutma odem gibi anlasilmasin,liflerin etrafinda su olmasi ve liflerin glikojenle dolu olmasi kaslarin daha dayanikli ve kuvvetli olmasini dolayisiyla iyi antreman yapmayi saglar,bu da kas gelisimine olumlu etki eder.

Biraktiktan sonra su tutumu azalir dolgunluk bir nebze azalabilir ama kreatin kullaniminda amac kaslara su ile dolgunluk kazandirmak degil daha sert ve kaliteli antreman yapmaya katkida bulunmak..[DOUBLEPOST=1457197711][/DOUBLEPOST]
Pink Zeppelin dedi:
ben iki kere kreatin kullandım farklı ürünler olmak üzere kullandığım tek supplement bu oldu. ne bir su toplanması yaşadım ne de kuvvet artışı. su tutumunu iyi bir şey gibi söylüyorlar ama madem su tutmak güzel bir şey vücutçular neden yarışma öncesi su atmaya çalışıyorlar ? e hadi kuvvet veriyor diyelim 2-3 kg su toplarsan zaten vücut ağırlığın arttığından kuvvet artışı normal bir durum. tuza ve karbonhidratlara abanıp su tutarsak da yine kuvvetimiz artacaktır zaten ? bu kreatin meselesine pek inanmıyorum açıkçası placebo efektinden başka bir şey değil diye düşünüyorum , bunu supplement bilgisi çok sınırlı olan bir insan olarak söylüyorum belki işin içinde bilimsel bir şeyler olabilir ama bende işe yaramadığı kesin.
Genişletmek için tıkla...
Dostum kaslardaki su tutumunun liflerin ve baglarin zarar gormeden sert antreman yapabilmeye katkisi var,musabik sporcular ozellikle pro sporcular bulk donemde yagli degiller ama incrlersen hepsi su topu gibi siskin durumdalar..

Vucutcular 7-8 ay kaslar sulu ve dolgun sekilde antremanlarini yapip buyume sagladiktan sonra musabakaya 12-16 hafta kala su atimina basliyorlar ki hatlari daha belirgin ve sert bir sekilde podyuma cikabilsinler..[DOUBLEPOST=1457197883][/DOUBLEPOST]
Pink Zeppelin dedi:
ben iki kere kreatin kullandım farklı ürünler olmak üzere kullandığım tek supplement bu oldu. ne bir su toplanması yaşadım ne de kuvvet artışı. su tutumunu iyi bir şey gibi söylüyorlar ama madem su tutmak güzel bir şey vücutçular neden yarışma öncesi su atmaya çalışıyorlar ? e hadi kuvvet veriyor diyelim 2-3 kg su toplarsan zaten vücut ağırlığın arttığından kuvvet artışı normal bir durum. tuza ve karbonhidratlara abanıp su tutarsak da yine kuvvetimiz artacaktır zaten ? bu kreatin meselesine pek inanmıyorum açıkçası placebo efektinden başka bir şey değil diye düşünüyorum , bunu supplement bilgisi çok sınırlı olan bir insan olarak söylüyorum belki işin içinde bilimsel bir şeyler olabilir ama bende işe yaramadığı kesin.
Genişletmek için tıkla...
Bu arada tuz da su tutar 1 gr tuz 4 gr su tutar ama tuzun tuttugu su odem seklinde olur,yuzde siskinlik gibi mesela...

Creatin bir amino asit turevi farki suyu liflerde toplayarak guce katki sunmasi..
 
Son düzenleme:
servet dağlı dedi:
Kreatin liflerde su tutar ama bu su tutma odem gibi anlasilmasin,liflerin etrafinda su olmasi ve liflerin glikojenle dolu olmasi kaslarin daha dayanikli ve kuvvetli olmasini dolayisiyla iyi antreman yapmayi saglar,bu da kas gelisimine olumlu etki eder.

Biraktiktan sonra su tutumu azalir dolgunluk bir nebze azalabilir ama kreatin kullaniminda amac kaslara su ile dolgunluk kazandirmak degil daha sert ve kaliteli antreman yapmaya katkida bulunmak..[DOUBLEPOST=1457197711][/DOUBLEPOST]
Dostum kaslardaki su tutumunun liflerin ve baglarin zarar gormeden sert antreman yapabilmeye katkisi var,musabik sporcular ozellikle pro sporcular bulk donemde yagli degiller ama incrlersen hepsi su topu gibi siskin durumdalar..

Vucutcular 7-8 ay kaslar sulu ve dolgun sekilde antremanlarini yapip buyume sagladiktan sonra musabakaya 12-16 hafta kala su atimina basliyorlar ki hatlari daha belirgin ve sert bir sekilde podyuma cikabilsinler..[DOUBLEPOST=1457197883][/DOUBLEPOST]
Bu arada tuz da su tutar 1 gr tuz 4 gr su tutar ama tuzun tuttugu su odem seklinde olur,yuzde siskinlik gibi mesela...

Creatin bir amino asit turevi farki suyu liflerde toplayarak guce katki sunmasi..
Genişletmek için tıkla...

EyvAllah zaten amacını biliyorum kreatinin.Biyolojim iyidir kreatin fosfat falan o tarz olayları detayına kadar biliyorum lakin kasta cok su birikmesi doku sıvısının ozmotik basıncını azaltacagından dolayı yine sıkıntı yaratabilir.Cok madde varsa ödem az madde varsa da iyiye işaret değil.Bunun bir dengesi yok mudur yani ?[DOUBLEPOST=1457198725][/DOUBLEPOST]
Pink Zeppelin dedi:
ben iki kere kreatin kullandım farklı ürünler olmak üzere kullandığım tek supplement bu oldu. ne bir su toplanması yaşadım ne de kuvvet artışı. su tutumunu iyi bir şey gibi söylüyorlar ama madem su tutmak güzel bir şey vücutçular neden yarışma öncesi su atmaya çalışıyorlar ? e hadi kuvvet veriyor diyelim 2-3 kg su toplarsan zaten vücut ağırlığın arttığından kuvvet artışı normal bir durum. tuza ve karbonhidratlara abanıp su tutarsak da yine kuvvetimiz artacaktır zaten ? bu kreatin meselesine pek inanmıyorum açıkçası placebo efektinden başka bir şey değil diye düşünüyorum , bunu supplement bilgisi çok sınırlı olan bir insan olarak söylüyorum belki işin içinde bilimsel bir şeyler olabilir ama bende işe yaramadığı kesin.
Genişletmek için tıkla...
Yok güzel kardeşim kaçırdığın nokta bu işler biyolojik ve bilimsel şeyler.Kreatin enerji üretimini hızlandırır.Enerjiyi Atp den alırız Atp bir fosfatını vererek Adp ye dönüşür enerji açığa çıkar.Tekrar lazım oldugunda ise kreatin fosfat adp ye bir fosfat vererek Atp ye dönüştürür ve tekrar harcanmasını sağlar Atp nin.Yani bilimsel olarak kreatinin yararlı oldugu gerçeği asla şaşmaz.4x10 set yapıyorsan kreatin ile 4x12 rahat cıkartırsın
 
Supplement olarak sadece kgt kullaniyorum.protein tozu dahi kullanmiyorum.kutu bitimine 2 hafta ara veriyorum.idman kalitesindede agirliklardada farki gordum.ama her supp her bunyeye ayni etkiyi vermiyor.deneyip bulman lazim

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
bkzHalo dedi:
EyvAllah zaten amacını biliyorum kreatinin.Biyolojim iyidir kreatin fosfat falan o tarz olayları detayına kadar biliyorum lakin kasta cok su birikmesi doku sıvısının ozmotik basıncını azaltacagından dolayı yine sıkıntı yaratabilir.Cok madde varsa ödem az madde varsa da iyiye işaret değil.Bunun bir dengesi yok mudur yani ?
Genişletmek için tıkla...
Madem amacını biliyorsun o zaman böyle bir soru sormana gerek yok, cevabını kendinde vermişsin.[DOUBLEPOST=1457203924][/DOUBLEPOST]
condor79q dedi:
Bizim yas ileri oldugu icin herhalde kgt toparlanmayida hizlandiriyor.genclerde okadar etkilermi bilemiyorum tabi
Genişletmek için tıkla...
Evet abi kgt içerik olarak kafein falan içerdiği için ekstradan metabolizmayıda canlandırıyor abi.
 
özçelik44 dedi:
Madem amacını biliyorsun o zaman böyle bir soru sormana gerek yok, cevabını kendinde vermişsin.[DOUBLEPOST=1457203924][/DOUBLEPOST]
Evet abi kgt içerik olarak kafein falan içerdiği için ekstradan metabolizmayıda canlandırıyor abi.
Genişletmek için tıkla...


Amacını biliyorum lakin çalışma metabolizması doğru olsa da yaptığı etki tuhafıma gidiyor ve kesin bilgi almak isterim.Yasım 19 3.5 aydır gidiyorum.
 
Kreatin kaslarda depolanan patlayıcı güç ani enerji gerektiren anlarda hızlı ve çok atp üretimine yarayan (ama kısa süreli) maddedir. Kas aktivitesine bağlı olarak kaslarda bir miktar birikir. Dışarıdan alınan kreatinin yine bir miktarı kaslarda birikir. Doygunluk seviyesine ulaşınca vücuttan atılır. Yani günlük 5 gr dan fazlası gereksiz diyenler buna dayanarak söylüyor. Ben uzun zamandır belli araliklarla ara vererek kullaniyorum. Su tutumu yasadigimi sanmiyorum daha dogrusu anlasilmiyor. Ama ekstra setleri cikarirken son setlerde yuksek agirliklarla calisirken patlayici güc gerektiren durumlarda yardimci oldugunu düşünüyorum. En azindan benim izlenimim öyle. Kullanip kullanmamak size kalmış.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
John Wick dedi:
Kreatin kaslarda depolanan patlayıcı güç ani enerji gerektiren anlarda hızlı ve çok atp üretimine yarayan (ama kısa süreli) maddedir. Kas aktivitesine bağlı olarak kaslarda bir miktar birikir. Dışarıdan alınan kreatinin yine bir miktarı kaslarda birikir. Doygunluk seviyesine ulaşınca vücuttan atılır. Yani günlük 5 gr dan fazlası gereksiz diyenler buna dayanarak söylüyor. Ben uzun zamandır belli araliklarla ara vererek kullaniyorum. Su tutumu yasadigimi sanmiyorum daha dogrusu anlasilmiyor. Ama ekstra setleri cikarirken son setlerde yuksek agirliklarla calisirken patlayici güc gerektiren durumlarda yardimci oldugunu düşünüyorum. En azindan benim izlenimim öyle. Kullanip kullanmamak size kalmış.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Kullanırsam supplement sadece kreatin kullanmayı düşünüyorum zaten.Onun için iyi bi araştırma yapma isteği duydum :)
 
Cevabı servet dağlı vermiş.
Ek olarak kreatin sandığınız kadar su tutan bir supplement değil.
Tutuyorsa da gözle görülür şekilde olmayacaktır.
Bu su tutumu olayının vücuttaki östrojen seviyesiyle alakalı olduğunu duymuştum. Ne kadar östrojen o kadar su tutumu denilebilir. Yine de devasa kas kütlelerine sahip olmayan birinde bu gözle görülmeyecek kadar az olacaktır.
 
Kardeşim bende tek olarak kreatin kullanıyorum güç artışı pek hissetmedim veya ben farketmedim ama kaslarda su tuyuyor hele kollarda gözle görülür bir değişim oluyo ama bırakınca tabiki suyu atıyorsun eğer maddi durumun iyiyse öneririm yoksa boşver
 
Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm :
Vücut Geliştirme & Fitness

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı