kombinasyon

[MertCann1907]

ben 1 senedir spora gidiorum ve 3lü kombin yapamyı planladım ama bilenler yardım ederse sevinirim whey protein bcaa ve l carnitin kullanmayı planlıorum bilen yardımcı olursa sevinirim

 

[asteq]

carnitini cıkarıp kreatin koyman daha etkili olacaktır...herhangi bir markanın monohidrat kreatinini kullanabilirsin...bcaa yı spordan önce wheyi sonra...kreatini ister önce al ister sonra al...ben 3 gr önce 3 gr sonra alıyorum...

 

[MertCann1907]

aslında doğrusu kretine vericek param kalmadı elimde l karnıtin vardı protein tozuyla bcaa yı aldım param bitti proteintozunu sporda yarım saat once bcaa yıda 15 dk once içiorum idmandan sonrada whey portein içiorum karnıtıini nasıl almalıyım

 

[asteq]

protein tozunu antremandan önce içmene gerek yok boşuna israf etme..zaten bcaa alıyorsun antremandan önce...karntn i de antreamndan önce al..20-30dk önce