1.79 boyunda 70 kiloyum.en sıkıntılı bölgen bisepsim.karnımda az biraz yaglanma var.Gogus ve kolla yüklenen bi program bulmak istiyorum hacim programı.3 senedir body yapıyorum iyi bi seviyedeyim ve en zorlu antremanları yapabilcek kuvveteyim.yardımcı olursanız sevinirim.
