Kiloyla alakalı sorunum

[JokerBrother]

Öncelikle merhaba gerçekten kadama takılan sorunum var.16 yaşımdayım 83 kiloyum boyum 1.66 ve anlayacağiniz üzere çok yağlıyım.Fitnese gidiyorum 2 haftadır.Kolum 2 hafta önce böle bıngıl bıngılken şuan o bıngıllık gitti ve resmen kas oldu.Çokta fazla olmasada anlayacağiniz azaldi ama ne kilomda azalma oldu nede vücudumun diğer yerlerine bi faydası oldu.Hani hiç bir belirti yok.Kilo kaybim yok.Göbeğimde en ufak bir azalma bile yok.Ne yapmalıyım ?

 

[ottontw]

Cardio yapmayı çoğalt ekmek şeker un ürünlerini kes.Antremanları aksatma sen çaba sarfettikçe kendiliğinden gidicek o kilolar merak etme.

 

[BadStrangr]

DOSTUM GÜZEL BİR BESLENME HAZIRLA GÜNDE BEN 3 YUMURTA YİYORUM BENDE 69 KİLOYUM AMA YAĞLIGIM TABİ GÖBEK FELAN İLK ONLARI VERİOYRUM 1 KG FEALN VERDİM VEYA 1.5 GAYET İYİ ŞEKER KOLA 1 GRAM İÇME DOSTUM ÇİKOLATA YEDİM 2 HAFTA BİR SADECE 1 TANE ÇİKOLATA BAZEN HİÇ YEMİYORUM 1 AYLIGIM NEDEN DİYE SORARSAN ÇİKOLATA KRİZİM VAR ÖYLE DİYEYİM AMA BİTTERLİ YERSEN DAHA İYİDİR

 

[Sami20]

Şeker almamaya özen göster karbonhidrat alımını azalt kardiyoyu daha fazla yapmaya çalış

 

[JokerBrother]

gittiğim zaman 15 dk koşu 10 dk veya 15 dk bisiklet yapiyprum ve diğer aletler yeterli midir ?

 

[Sami20]

Yeter artar bile daha fazla ağırlık çalışmaya özen göster antrenmandan sonra otururken bile yağ yakımın devam eder