kilo vernek ve yüzük geliştirmek istiyorum yardımm edin

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
R

remxland

Üye
YAŞIM 17 arkadaşlar boyum 1.78 kilom 90 vücudumda kas denilen bişey yok doğru düzgün kollar çok güçsüz ve de en kötüsü göbek var.
bu göbeği eritmek için ve vücudumu şekle sokmak için neler yapmam lazım.
yardım ederseniz sevinirim...:(
 
oncelıkle buraya yazmadan once bunu basarmayı kafaya koyup spora baslamıs olman lazım . 2-3 ay duzenlı dıyet ve antremanla nereye vardıgını neler yapabılecegını ogrenmen lazım. ( daha sonra baktın olmuyor yag yakıcı supplement kullanman lazım)
 
kardeş nasıl bir diyet ve spor yapabilirim anlatabilirmsin mesela spor yaparken mekik mi çekeyim dambıllamı çalışayım
 
spor salonuna yazılmayı düşünüyorsa spor salonunda ki hocanın sana yardımcı olacagına emınım ama evde çalısmak istiyorsan aletlerin varsa bi kaç tane forumu arastır hareketlerı ıncele
 
ehueh dogru soluyor. mekık cekmekle olucak ıs degıl ayrıca. kardıo yapıcaksın ve yedıklerıne dıkkat edıceksın
 
öss öğrencisiyim spor salonuna gidecek vakttim yok.
anca evde çalışabilirim.alet olarakda sadece dambıl var .
bide kardio derken hangi hareketleri yapayımm.
 
arkadasım biraz forumu araştır hareketler var zaten evde yapılabılecek mekık falan ama istikrarlı olman lazım
 
ip atlayabılırsın evde . band varsa bandda kos yoksa dısarıda kos
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

- Başlığı yanlış yere açmışsınız.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı