Kilo verme hakkında !!!

[serhat_m]

Herkse selamlar arkadaşlar, ben bu spora 1 ay oldu basladım ancak bir sorun var, kilom fazla idi kilo vermeye basladım .

net olarak bugun ölçüldüm tam 1 ay oldu 7 kilo vermişim ancak gecen ay 68 olan kas oranı 66 ya gerılemıs.

Buna nasıl çözüm sağlayacagım kılo verıyorum zaten fazlam var ama kaslarda gidiyor !!! Çok can sıkıcı bır durum

net ölçüler şunlar:

28 kasım daki ölcüler:

boy: 1.75
kilo:100
kas oranı: 68
yağ: 32
---------------------------------
28 aralık daki ölcüler:

boy:1.75
kilo 93
kas oranı: 66
yağ oranı: 27

----------------------------------


Kas oranını nasıl koruyacagım ?

ğazu kalınlıgı 40cm su anda

 

[AnkTıp92]

Vay be 1 ayda 40 cm kol doğuştan yetenekli

Kas oranını korumak için protein açısından zengin beslen. Karbonhidratı kıs ama haftada 1 karbo yüklemesi yapabilirsin. Mesela haftanın 6 günü ekmek yemediysen, 7. gün kahvaltıda 2-3 dilim ekmek ye ki vücut adeleyi koruyabilsin.

 

[Despo]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.


- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi