ozpirik
Üye
Merhaba. Ben forumdaki "Yeni başlayanlar için evde dumbel'la çalışma" programını yaklaşık 2 aydır yapıyorum. Biraz kilo ve göbek sorunum vardı.
Yediklerime de dikkat edip yine forumdaki protein diyetine de başlamıştım. Porsiyonları azaltarak kullanıyordum.
Bu sürede görenlerin farkedeceği kadar kilo kaybım oldu. Göbek ve balkon dediğimiz yan taraftaki yağlar çok azaldı. Ama hala bir miktar mevcut. Kilom 86-88 iken şu an 81.5 ile 82 arasında değişiyor. Hala da vermek istiyorum. En azından 76-78 olmalı bence. Bu yüzden de pek fazla beslenmek istemiyorum. Geçen hafta protein tozu ve glutamin aldım, kahvaltı ve ara porsiyon olarak bunları süt ve balla karıştırarak kullanıyorum artık.
Bir süredir body ile ilgilenen ve benden daha fazla bilgi sahibi olan kardeşim bana daha çok yememi, özellikle bol bol et tüketmemi tavsiye ediyor ama benim kas yapmak kadar zayfılamak gibi bir niyetim de olduğu için pek yanaşmıyorum. Bu konuda bilgili arkadaşlardan tavsiye bekliyorum. Ete, süte, yumurtaya kas yapmak için biraz fazla abansam göbeği istediğim şekilde sadece evde ağırlık çalışarak yine eritebilir miyim? Kaslı ama göbekli biri olmak istemiyorum tabi ki
Not: Merak edenler için nasıl kilo verdim emin değilim ama bayağı bir şeyi aynı anda deniyorum.
Eve ağırlık sehpası aldım. Mekik sehpam da var, arada mekik de yapıyorum. Bir de üstüne çıkılıp belden dönmeye yarayan yuvarlak bir aleti spor aralarında kullanıyorum. Yeşil çay içmeye başladım günde 1 kez ortalama. Yağlı maddelerden kaçıyorum. Herşeyin yağsız ya da yarım yağlısını almaya başladım. Abur cuburum çok idi bayağı azalttım. Çikolata çok seven biri olarak bitter çikolata yiyorum artık. Haftada 2 en fazla 3 gün ağırlık çalışıyorum programa uygun. Bu arada yine 2 aydır arı poleni de kullanıyorum. Artık hepsi bir araya gelince sanırım kilo vermek kaçınılmaz oldu. Ama gayet zahmetsiz bir yaşam şekli benim için. Koşu bandında terlemek yok. Sevdiğim yiyeceklerden pek kaçmıyorum, sadece yağlı ise azaltıyorum. Sık sık yiyorum. Hatta 1-2 haftada bir hafta sonları ne yediğime dikkat bile etmiyorum, pizza, hamburger, börek felan da yiyorum ama etkilemiyor. Sanki arada mideyi şaşırtınca kilo vermem hızlanıyor gibi geliyor.
Yediklerime de dikkat edip yine forumdaki protein diyetine de başlamıştım. Porsiyonları azaltarak kullanıyordum.
Bu sürede görenlerin farkedeceği kadar kilo kaybım oldu. Göbek ve balkon dediğimiz yan taraftaki yağlar çok azaldı. Ama hala bir miktar mevcut. Kilom 86-88 iken şu an 81.5 ile 82 arasında değişiyor. Hala da vermek istiyorum. En azından 76-78 olmalı bence. Bu yüzden de pek fazla beslenmek istemiyorum. Geçen hafta protein tozu ve glutamin aldım, kahvaltı ve ara porsiyon olarak bunları süt ve balla karıştırarak kullanıyorum artık.
Bir süredir body ile ilgilenen ve benden daha fazla bilgi sahibi olan kardeşim bana daha çok yememi, özellikle bol bol et tüketmemi tavsiye ediyor ama benim kas yapmak kadar zayfılamak gibi bir niyetim de olduğu için pek yanaşmıyorum. Bu konuda bilgili arkadaşlardan tavsiye bekliyorum. Ete, süte, yumurtaya kas yapmak için biraz fazla abansam göbeği istediğim şekilde sadece evde ağırlık çalışarak yine eritebilir miyim? Kaslı ama göbekli biri olmak istemiyorum tabi ki
Not: Merak edenler için nasıl kilo verdim emin değilim ama bayağı bir şeyi aynı anda deniyorum.
Eve ağırlık sehpası aldım. Mekik sehpam da var, arada mekik de yapıyorum. Bir de üstüne çıkılıp belden dönmeye yarayan yuvarlak bir aleti spor aralarında kullanıyorum. Yeşil çay içmeye başladım günde 1 kez ortalama. Yağlı maddelerden kaçıyorum. Herşeyin yağsız ya da yarım yağlısını almaya başladım. Abur cuburum çok idi bayağı azalttım. Çikolata çok seven biri olarak bitter çikolata yiyorum artık. Haftada 2 en fazla 3 gün ağırlık çalışıyorum programa uygun. Bu arada yine 2 aydır arı poleni de kullanıyorum. Artık hepsi bir araya gelince sanırım kilo vermek kaçınılmaz oldu. Ama gayet zahmetsiz bir yaşam şekli benim için. Koşu bandında terlemek yok. Sevdiğim yiyeceklerden pek kaçmıyorum, sadece yağlı ise azaltıyorum. Sık sık yiyorum. Hatta 1-2 haftada bir hafta sonları ne yediğime dikkat bile etmiyorum, pizza, hamburger, börek felan da yiyorum ama etkilemiyor. Sanki arada mideyi şaşırtınca kilo vermem hızlanıyor gibi geliyor.
