Arkadaşlar formunuza yeni üye oldum vede çok iyi bilgiler edindim gerçekten tam aradığım yer diyebilirm 
21 yaşındayım 1.83 boyunda ve 65 kiloyoum yani boy kilo oranım baya kötü eskiden biraz daha dengeliydi ama üniye başlayalı baya kilo kaybettim ve şu an arkadaşlarımın arasında çok zayıf duruyorum buda beni çok sıkıyor , genelde sabahları kahvaltı edemiyorum en büyük sorunum o sabahları sadece süt + tam tahllı gevreklerle falan geçiştiriyorum , yazın çalıştığım için body e gidecek zamanım da yok pek zaten hafta içleri eve gelince çok yorgun oluyorum , sizlerden ricam şöyle 2-3 ay içinde düzenli olarak kilo aldıracak bir besin programı önermeniz , foruma baktım oralardan da aldım besin önerileri ama bireysel olarak ta bi öneri sunarsanız daha yararlı olur benim için artık kası geçtim en azından boy kilo oranım biraz dengelensin istiyorum.Cevap veren arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim.
21 yaşındayım 1.83 boyunda ve 65 kiloyoum yani boy kilo oranım baya kötü eskiden biraz daha dengeliydi ama üniye başlayalı baya kilo kaybettim ve şu an arkadaşlarımın arasında çok zayıf duruyorum buda beni çok sıkıyor , genelde sabahları kahvaltı edemiyorum en büyük sorunum o sabahları sadece süt + tam tahllı gevreklerle falan geçiştiriyorum , yazın çalıştığım için body e gidecek zamanım da yok pek zaten hafta içleri eve gelince çok yorgun oluyorum , sizlerden ricam şöyle 2-3 ay içinde düzenli olarak kilo aldıracak bir besin programı önermeniz , foruma baktım oralardan da aldım besin önerileri ama bireysel olarak ta bi öneri sunarsanız daha yararlı olur benim için artık kası geçtim en azından boy kilo oranım biraz dengelensin istiyorum.Cevap veren arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim.
