Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
kilo alamıyorum.. kilo aldırıcı alsam zararı olur mu?
arkadaşlar ben 2 ay önce bodye başladım ve çok sevdim. pazar günleri hariç her gün yaklaşık 3 saat çalışıyorum. kaslarımda gözle görülebilir bi gelişme oldu hatta bodye gittiğimi söylemediğim arkadaşlar bile farketti. bench press de 25 kilo ile başladım şimdi 60 kilo ile çalışıyorum. dips hareketini hiç yapamazken şimdi 17-18 tane rahat yapıyorum.. iyi bir gelişme olduğu söylenebilir fakat kilomda pek bi değişiklik yok
16 yaşındayım 178 boyum var.
başlamadan önce 58 kiloydum şimdi 61 kiloyum.
dostum hergün 3 saat antreman çok vücut antremanın çoğunu karşılayamaz duruma gelirse kaslar yıkıma uğrar en fazla yapabileceğin antreman saatini 1 saate düşürmelisin normalde 45 dk ve ağırlığı direk yükseltirsen sana güçten başka bir gelişim sağlamaz hocana bir danış derim bir antreman programı ayarlasın sana kafana göre çalışma kilo için tavsiyem düzenli beslen proteinini zamanında al 3 öğün 4 öğün beslen ozman kilo aldığını farkediceksin
