2 ay boyunca ketojenik diyet yapmayı düşünüyorum beslenmem kahvaltıda 4 yumurta 100 gram kaşar öğlen 45 gram çig badem akşam da 300 gram kırmızı et şeklinde olucak 1800 kalori civarında oluyo kilom 67 yağ oranımı iyice düşürmek istiyorum makrolar protein 110 gram civarı
karb 18 gram yag da 120 gram uzeri sizve uygun mudur bu şekilde beslenmem 7 aydır BB yapıyorum boyum 177
karb 18 gram yag da 120 gram uzeri sizve uygun mudur bu şekilde beslenmem 7 aydır BB yapıyorum boyum 177