Kendimi bildim bileli zayıfım

Abilerim kardeşlerim benim boyum 1.85 kilom 61 kilo almak istiyorum ama nasıl bi beslenme programı oluşturacağımı bilmiyorum ve gainer almayı da düşünüyorum bana yardımcı olur musunuz ?
 
Back
Yukarı