herkese merhaba, ben forumda yeniyim. ilk önce bu forumu hazırlayan ve yardımcı olanlara teşekkür ederim. Çok güzel bir site hazırlamıssınız.
Ben 2 yıldır belli aralıklarla bu sporu yapıyorum. Ama devamlılıgım olmadıgı icin güzel bir gelisme yasayamadım. Benim sorum, karbonhidratlarla ilgili. Ben akşam isten çıktan sonra saat 8 gibi antremana baslıyorum ve 10 gibi çıkıyorum ve 11 gibi yemek yiyorum. 1 saat sonra da yatıyorum. sitede antreman sonrası karbonhidrat alımını artırmamızı ve yatmadan önce de yememiz tavsiye ediliyor. Benim durumumda sizce ne yapmalıyım.
Ben 2 yıldır belli aralıklarla bu sporu yapıyorum. Ama devamlılıgım olmadıgı icin güzel bir gelisme yasayamadım. Benim sorum, karbonhidratlarla ilgili. Ben akşam isten çıktan sonra saat 8 gibi antremana baslıyorum ve 10 gibi çıkıyorum ve 11 gibi yemek yiyorum. 1 saat sonra da yatıyorum. sitede antreman sonrası karbonhidrat alımını artırmamızı ve yatmadan önce de yememiz tavsiye ediliyor. Benim durumumda sizce ne yapmalıyım.
