Karın Kaslarım İçin Yardım Lütfen

[OguzhanX34]

15 yaşındayım ve 3,5 aydır vücut geliştiriyorum. Haftada 4 gün evde çalışıyorum ve elimde kendime uygun programım var.Karın kaslarım antreman yaptıktan sonra biraz belli oluyor sadece.Karın dışında heryerim gayet güzel gelişme gösteriyor fakat karından istediğim sonucu alamıyorum.Ek olarak ne yapmalıyım, karın çalışırken ne kadar çalışmalıyım, program önerileriniz nedir, her zorlukta programa razıyım en hızlı nasıl geliştirebilirim karnı nasıl hızlı baklava çıkartabilirim lütfen acil yardım.
Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim...

 

[Bluediver]

Forumda arama yaparsan ''3 Günde Abdominal(!)'' programini bulacaksin. Karın kaslarını 3 gunde belirgin hale getiriyor(!). Biraz agir bir program, ama cok basarili, ben 3 gunde butun baklavalari cikardim. umarim seninde isine yarar.(!)

(!) Tariz

 

[cemacun]

ben yaptım arama bulamadım öyle bişey.linki kopyalayabilir misin

 

[ejderson]

Forumda arama yaparsan ''3 Günde Abdominal(!)'' programini bulacaksin. Karın kaslarını 3 gunde belirgin hale getiriyor(!). Biraz agir bir program, ama cok basarili, ben 3 gunde butun baklavalari cikardim. umarim seninde isine yarar.(!)

(!) Tariz

o kadar zamanım yok bunun bi günlüğü felan yokmu

 

[cemacun]

o kadar zamanım yok bunun bi günlüğü felan yokmu

oğuzhan sen önce kilonu ve boyunu belirtmelısin eğer karın bölgen yağlıysa milyon tane mekik çeksen yine çıkartamazsın baklavaları.o yağları yakman gerek ilk önce

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:18 ----------

yanlış kişiden alıntı yapmışım pardon

 

[FleXoR]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi