Karın kası Yardım :-)

[Şafak Bilgili]

Yas:16
Boy:1.72
Kilo:62

Merhaba ben evde spor yapıyorum.... 2-3 Ayda Nasıl karın kası yapabilirim....Veya daha fazla sürede farketmez...
Hafif bir yağ var yağ yakmak istiyorum diyorum zaten zayıfsın diyorlar ama hafif bir göbekte yağ var...p
Ne yapmam gerekiyor yağ yakmam gerekiyormu daha....y
Yardımcı olursanız minnettar kalırim

 

[arslanimtamer]

Vucudunun yag oranini dusurmelisin bunuda kardiyo ile yapabilirsin ve sonrasinda karin calisirsan sonuca ulasabirsin

 

[Şafak Bilgili]

İkisibi bir arada yapsam hem kardiyo hem karın

 

[Tulayh]

Mekik tavsiye ederim

 

[Eskişehirspor]

işin zor dostum. %70 beslenme %30 spor karın işi ben 2 yıldız fazla kasmadan karın calısıyorum ama cıkmadı kasmıyorum ama

 

[Şafak Bilgili]

Dostum ben 2 gündür karbonhidrati azaltim proteini artirdim...
Kardiyo kol gogus ve karinda calisiyorum insallah ise yarar..