Meraba
6 Aydır Amatör Olarak Vücut Geliştirme Yapıyorum
Omuzlarım Çok İyi Durumda Triceps Süper (Sürekli Şınav Çektiğimden Heralde) Bicepslerim Pek Görünmüyor Ama Taş Gibi
Ancak Karın Kaslarım Berbat Durumda Azcık Eğilip sıkınca ortaya çıkıyor
Elleyince de Hissediliyor ancak Üstündki Yağı Her Ne Kadar Ekmek Yemesem de Çok Az Çikolata Yesem de Eritemiyorum
P90X Programını Çalışıyorum P90Xden Önce Hiç Yoktu Şimdi Elleyince Var
Beslenmem:
Sabahleyin:
1 Bardak Süt
3-4 Çatal Peynir
4 Zeytin
1 Dilim Pastırma
1 Yumurta
Keçi Boynuzu Pekmezi (4 Tatlı Kaşığı) [İçinde Protein Kalsiyum Var Diye Alıyorum]
1 Dilim Kaşar Peynir
3 İnce Dilim Ekmek (Genelde Kepekli veya Tambuğday)
Öğlenleyin:
Antreman Öncesi:
Yarım Havuç
Yarım Dilim Elma
2-3 Dilim Portakal
1-2 Dilim Kivi
Antreman Sonrası:
Burçak (Sade-Lifli)
1 Bardak Süt
1 Kase Yoğurt
Yarım Elma
Yarım Havuç
Kalan Portakal
Kalan Havuç
Akşamleyin
Ev Yemeği yiyorum
Ekmek Yemiyorum
Günde 1-2 Saat Çalışıyorum Yoğun Olarak
Lütfene Yardım 2 Ay Kaldı Yaza Kadar Hazırlanmam Lazım
6 Aydır Amatör Olarak Vücut Geliştirme Yapıyorum
Omuzlarım Çok İyi Durumda Triceps Süper (Sürekli Şınav Çektiğimden Heralde) Bicepslerim Pek Görünmüyor Ama Taş Gibi
Ancak Karın Kaslarım Berbat Durumda Azcık Eğilip sıkınca ortaya çıkıyor
Elleyince de Hissediliyor ancak Üstündki Yağı Her Ne Kadar Ekmek Yemesem de Çok Az Çikolata Yesem de Eritemiyorum
P90X Programını Çalışıyorum P90Xden Önce Hiç Yoktu Şimdi Elleyince Var
Beslenmem:
Sabahleyin:
1 Bardak Süt
3-4 Çatal Peynir
4 Zeytin
1 Dilim Pastırma
1 Yumurta
Keçi Boynuzu Pekmezi (4 Tatlı Kaşığı) [İçinde Protein Kalsiyum Var Diye Alıyorum]
1 Dilim Kaşar Peynir
3 İnce Dilim Ekmek (Genelde Kepekli veya Tambuğday)
Öğlenleyin:
Antreman Öncesi:
Yarım Havuç
Yarım Dilim Elma
2-3 Dilim Portakal
1-2 Dilim Kivi
Antreman Sonrası:
Burçak (Sade-Lifli)
1 Bardak Süt
1 Kase Yoğurt
Yarım Elma
Yarım Havuç
Kalan Portakal
Kalan Havuç
Akşamleyin
Ev Yemeği yiyorum
Ekmek Yemiyorum
Günde 1-2 Saat Çalışıyorum Yoğun Olarak
Lütfene Yardım 2 Ay Kaldı Yaza Kadar Hazırlanmam Lazım