malko
Üye
E Vitamini:Buğday tohumu, ayçiçeği çekirdeği, badem, pişmiş domates(salça ve dometes püresi)
Polifenol:Soya, yeşil çay, bitter çikolata, erik, çilek, yaban mersini, siyah ahududu, elme, yemişler(fındık, şamfıstığı)
Resveratrol:Üzüm, kızılcık, yaban mersini, yerfıstığı.
Lutein:Ispanak, kale, kara lahana, kiwi, brokoli, kırmızı üzüm.
Beta-karoten:Tatlı patates, havuç, balkabağı, mango.Ayrıca ıspanak kale, brokoli, turp ve şalgam yaprakları de antioksidan bakımından çok zengindir.
A Vitamini:Genellikle ıspanak ve kale gibi yapraklı yeşilliklerde bulunur.Ayrıca havuç ve kavunda da vardır.
Glucosinalates:Suteresi, bürüksel lahanası, brokoli, karnabahar ve kıvırcık lahana da bulunur.
C Vitamini:Turunçgillerde, yeşil ve kırmızı biberde, kiwi, brokoli ve çilekte bulunur.
Selenyum:Tuna ve morina balığında bulunur.
İşin gerçeği şu vakitte, ben ve benim gibi orta direk vatandaşların devamlı alabileceği yiyecekler değil.
Polifenol:Soya, yeşil çay, bitter çikolata, erik, çilek, yaban mersini, siyah ahududu, elme, yemişler(fındık, şamfıstığı)
Resveratrol:Üzüm, kızılcık, yaban mersini, yerfıstığı.
Lutein:Ispanak, kale, kara lahana, kiwi, brokoli, kırmızı üzüm.
Beta-karoten:Tatlı patates, havuç, balkabağı, mango.Ayrıca ıspanak kale, brokoli, turp ve şalgam yaprakları de antioksidan bakımından çok zengindir.
A Vitamini:Genellikle ıspanak ve kale gibi yapraklı yeşilliklerde bulunur.Ayrıca havuç ve kavunda da vardır.
Glucosinalates:Suteresi, bürüksel lahanası, brokoli, karnabahar ve kıvırcık lahana da bulunur.
C Vitamini:Turunçgillerde, yeşil ve kırmızı biberde, kiwi, brokoli ve çilekte bulunur.
Selenyum:Tuna ve morina balığında bulunur.
İşin gerçeği şu vakitte, ben ve benim gibi orta direk vatandaşların devamlı alabileceği yiyecekler değil.
