arkdaslar kalcam cok buyuk.işte bu yuzden nefret edıyorum kendımden.vede eee dıyorum ben vucudu yapsam bıle thısort umu ıcıme sokamıyorum cunku arkadan hemen kalca cıkıyor vede cok buyuk ...o yuzden kalcayı erıtmek ıcın antreman sonlarında yapacagım bısey varmı..tısortu ıcıme koymayı cok ısıtıyorum ama yakısmıyo..sınır oluyorum
Kalçam Büyük
- Konuyu başlatan cagatay
- Başlangıç Tarihi
Blitz
Özel Üye
Aynı sorun bende de var. Çözümü yağ yakmak tabi ki. Bunun vücut yapısının bir parçası olduğunu da unutmamak lazım, yağ bende hep oraya toplanır. Ben de zaman zaman kalçamdan dolayı sinir oluyorum kendime ama 100m koşucularını görünce içim rahatlıyor, güçlü arka bacakların yarattığı bir yan etki olarak basen durumu onlarda da var.
Pump Forever
Özel Üye
Re: kalcam buyuk
Cagatay sana bi hareket onericem.. her antremanın sonunda 3-4 set yapacaksın, 1 ay sonrada gelip sonucları yazacaksın..
Hareketin adı Lounge...
bir tane barbell alıosun 5 er kilo takıosun.. Suqat yapar gibi sırtna alıorsun, dik duruosun daha sonra öne büyük bir tek adım atıosun dik olarak kalkıp eski haline geliorsun ve diger ayagını atıorsun.. denge ve hareketin nizami yapılması cok onemli.. harketi anlamadıysan hocana sor salondaki gostersin... kilonun agırlıgı ilk planda hic onemli deil.. onemli olan hareketi hissederek yapman.... Eger hakkını werirsen 2-3 gun zor oturursun kasenin üstüne zaten...
Ben definasyon doneminde haftada 4 gün bu hareketi uygulayacam...
Kalca, genel goruntu icin cok onemli....
hemen bugun basla
cagatay dedi:
Cagatay sana bi hareket onericem.. her antremanın sonunda 3-4 set yapacaksın, 1 ay sonrada gelip sonucları yazacaksın..
Hareketin adı Lounge...
bir tane barbell alıosun 5 er kilo takıosun.. Suqat yapar gibi sırtna alıorsun, dik duruosun daha sonra öne büyük bir tek adım atıosun dik olarak kalkıp eski haline geliorsun ve diger ayagını atıorsun.. denge ve hareketin nizami yapılması cok onemli.. harketi anlamadıysan hocana sor salondaki gostersin... kilonun agırlıgı ilk planda hic onemli deil.. onemli olan hareketi hissederek yapman.... Eger hakkını werirsen 2-3 gun zor oturursun kasenin üstüne zaten...
Ben definasyon doneminde haftada 4 gün bu hareketi uygulayacam...
Kalca, genel goruntu icin cok onemli....
hemen bugun basla
Beyler büyük kalça bir dert, ama kuş gibi popoda ayrı bir durum, bizim aile iri kıyımdır, ama ben dahil herkesin poposu minicik 
Gerçi çok büyük olmasından iyidir bence, ama genede, amerikan filmlerinde, vauv, şu herifin kalçası ne kadar seksi denen bir adam olmadım hiçbir zaman, ama bunsuzda yaşayabilirim :lol:
Gerçi çok büyük olmasından iyidir bence, ama genede, amerikan filmlerinde, vauv, şu herifin kalçası ne kadar seksi denen bir adam olmadım hiçbir zaman, ama bunsuzda yaşayabilirim :lol:
Pump Forever
Özel Üye
bomberman dedi:
hahahah
ya beyler konusu acılmısken bisey soyliyim burda...
Body yapan arkadasları goruyoruz.. adam ii vucut yapmıs ama pantalonu cekebildigince yukarı cekiyor, bi de yetmiomus gibi, gomlek, t-shirt, s-shirt, Kazak .. ne bulursa- ne giyerse giysin pantalonun icine sokuyor.. IGrenc bir goruntu oluyor yaw.. hani piknik alanında fanilesini cizgili pijamının icine sokup, pijamayı iice yukarı ceken tiplere benziyorlar... Boyle bir gereksinimin nedeni nedir? belin inceligini ortaya cıkarmak filan mi?
her ne olursa olsun.. rezalet bence..
Pump Forever dedi:
Aklıma "gerçek kesit" geldi, Flash TV'nin rating silahı, onda da kabarık saçlı bir eleman vardı, kazağını kotunun içine sokardı, tam bir efsaneydi, eksi sozlukte gercek kesit yazdiginizda, okudukariniz sizi cok guldurecek, sizde benim gibi zamaninda bu show'un takipcisidiyseniz.
Pump Forever
Özel Üye
Karasan dedi:
hahaha yaa montunu sokanı gordum daha ne diyim sana.. eski salonda bi arkadas.. ve bu insanin Turkiye 4. lugu var ahh ahhhhhhhhh
kafanı duwara mı wurursun sabaha mı bırakırsın
Pump Forever
Özel Üye
bomberman dedi:flexor eksi sözlüge baktim gercekten cok komik bi programmis... gerci bunu izlemedim ama bir benzeri vardi show tv de parmak izi diye... harbiden cok komik.
flexor degil Karasan soylemis onu
lecielbleu
Üye
Arkadaşlar bende kalçası büyükler kervanının bir üyesiyim bi de işin kötüsü belim ince , leğen kemiğim büyük tam bir zıtlık oluşturuo , uzaktan bakınca kadın profili gibi oluo resmen ya sinir oluyorum yokmu bunun bi çaresi arkadaşlar yaa 
?
?