KİLO ALMAK İSTİYORUM , YARDIM EDEBİLECEKLER LÜTFEN

S

Samet Pulat

Üye
Öncelikle merhaba . Ben 16 yaşındayım boyum 1.70 ve kilom 52 . Spor yapmayı seviyorum vücut geliştirme için de çabalayacağım fakat hiç kilom yok , alamıyorum . Bi' 10 kilo kadar almak istiyorum yardımcı olabilecekler , tecrübeliler varsa hangi supplementten ne kadar almam gerektiğini , nasıl beslenmem gerektiğini vs. söylemenizi rica ediyorum , şimdiden teşekkürler
 
bol karbonhidratlı öğünler yap (patates , makarna , pirinç , bulgur , yulaf) 300 gr gelmesi lazım karbonhidratın günlük paketlerin arkasından besin değerlerine bak
en az da 110-120 arası proteinli gıdalar ye ( et , süt , yumurta)
 
Beyler sadece yemekle olmuyor yiyorum kilo alamıyorum metabolizmam çok hızlı supplement kullanmak istiyorum bi' 10 kiloyu ne kadar zamanda alabilirim (Supplementle ne kadar zamanda alabilirim , supplementsiz ne kadar zamanda alabilirim ? )
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı