Idmandan Sonra Ne Yemeliyiz?

[freeozgur]

ıdmanın bıtımınden hemen sonra ne yemelıyızz!!
ben hemen 0.5 portakal yıyorum seker amaclı acaba bu yanlısmı saygılarımla ıyı calısmalar

 

[bonatschi]

idmandan hemen sonra basit şeker tüketimini (kana hemen karışan) artırmalısın ki idman sırasında boşalan kas glikojen depoları yenilenebilsin.. bu çok önemli.. bunun için meyve suları ya da meyvenin kendisi (elma, armut..) idealdir.. ancak bunun ardından protein agırlıklı beslenmeyi unutmamalısın ki bu antranmandan 0.5 - 1 saat sonrası içindir..

 

[Massivend]

kana hizli karisan karbondidratlar atrenmandan sonra uygun fakat, meyva fruktoz icerir ve antrenmanda bosalan karbondidrat depolarini doldurmakta yetersizdir. bunla ilgilli bir makale vardi..beslenme bolumunu biraz arastirirsan bulursun.

 

[MK #7]

gözden kaçmış cevabı forumda mevcut olan bir başlık...

KİLİT VE ÇÖP KUTUSU