Vücüt geliştirmeye yeni başladım 15 gün oldu ve daha adam akıllı bir programa uyup çalışmadım hep program değiştirdim kabul ediyorum benim hatam. İnternette bir çok kişi 5x5 yeni başlayanlar için uygundur diyor. Yaş 18 Boy 177 cm Kilo 87 kg ve oldukça yağlıyım. Sizce ne yapmalıyım? Hocamın verdiği programı mı takip etmeliyim? 5x5 e mi başlamalıyım? Yoksa ağırlık işini bir tarafa koyup sadece kardiyo mu yapmalıyım yağ yakmak için? Yağ oranım %21 çıktı bu arada. Cevap verenlere şimdiden teşekkürler.