Hammer curl sorunu

[Ztg]

Merhaba forum bir sorum olucak vg ye yeni başladım hammer curl benim 2. Hareketim ama bunu yaparken bicepslerimi hic hissetmiyorum yanma da olmuyor sadece agirligi kaldiramayacak kadar yoruluyorum. Hocalarimin hepsine sordum dogru yapiyorsun dediler. Acaba neden boyledir ya da bunun alternatifi nedir bunu iyi bilen biri yardım ederse cok sevinirim.

 

[Ackres]

Hammer curl yaparken bende de pek yanma olmuyor.
Belki az tekrar yapıyorsundur yada hafif bir ağırlık ile çalışıyorsundur.

 

[zzzxxz]

brachioradialis kası daha çok çalıştığı için hissetmiyorsun
hammer curl yaparken sadece bilek kasına odaklan ve dirsek tamamen sabit olsun,omuz ekleminde bir oynama yapma,bu harekette dambılı indirirken yavaş hareket et