Haftalık 4 gün body programı verebilecek var mı?

1.78 Boy 82 Kilo
5 aydır idman yapıyorum.

1 1.5 aydır protein + bcaa alıyorum.

Omuz 123-125
Kol 37-38
Göğüs 105-110


Güzel Bir Programa ihtiyacım var. Verebilecek arkadaşlar varsa şimdiden çok teşekkür ettim.
 
Back
Yukarı