Gainer seçerken neye göre karar vermeliyim

[ABEKAYNANA]

Gainer elinde varsa bekletmene gerek yok bakarsın son kullanma tarihi vs. geçer çöp olmasın,
1 servis yerine o karışımın içine 1-2 çorba kaşığı gainer tozunu atabılırsın, mesela 2 muz yerine 1 muz, üstünede 1 tatlı kaşığı gainer gibi.
Benim anlatmak istediğim gainere bağlı kalmaman, tek başına gainer düzgün kg aldırmaz, ama bunu sen muzla sütle, fıstık ezmesi vs. desteklersen o zaman yararını görürsün, kaloriyi
iyi ayarlaman kaydı ile. Gereğinden fazla alırsan yağlanırsın ama bu saadece yağ olarak kg alıcağın anlamına gelmiyor. Yani her türlü büyür/gelişirsin.

 

[lampard]

Gainer elinde varsa bekletmene gerek yok bakarsın son kullanma tarihi vs. geçer çöp olmasın,
1 servis yerine o karışımın içine 1-2 çorba kaşığı gainer tozunu atabılırsın, mesela 2 muz yerine 1 muz, üstünede 1 tatlı kaşığı gainer gibi.
Benim anlatmak istediğim gainere bağlı kalmaman, tek başına gainer düzgün kg aldırmaz, ama bunu sen muzla sütle, fıstık ezmesi vs. desteklersen o zaman yararını görürsün, kaloriyi
iyi ayarlaman kaydı ile. Gereğinden fazla alırsan yağlanırsın ama bu saadece yağ olarak kg alıcağın anlamına gelmiyor. Yani her türlü büyür/gelişirsin.

kesinlikle katılıyorum karbonhidrat her şekilde halledilir peki whey takviyesi kaçıncı ayda gerekli sizce? 3.ayımı tamamlamak üzereyim antrenmandan sonra kana hızlı karışacak bşy bulamyrm genelde kefir içiyorum pek Bi eksikliğini hissetmedim ama whey alsam daha hızlı gelişeceğim belki[DOUBLEPOST=1403714740][/DOUBLEPOST]

Gainer elinde varsa bekletmene gerek yok bakarsın son kullanma tarihi vs. geçer çöp olmasın,
1 servis yerine o karışımın içine 1-2 çorba kaşığı gainer tozunu atabılırsın, mesela 2 muz yerine 1 muz, üstünede 1 tatlı kaşığı gainer gibi.
Benim anlatmak istediğim gainere bağlı kalmaman, tek başına gainer düzgün kg aldırmaz, ama bunu sen muzla sütle, fıstık ezmesi vs. desteklersen o zaman yararını görürsün, kaloriyi
iyi ayarlaman kaydı ile. Gereğinden fazla alırsan yağlanırsın ama bu saadece yağ olarak kg alıcağın anlamına gelmiyor. Yani her türlü büyür/gelişirsin.

kesinlikle katılıyorum karbonhidrat her şekilde halledilir peki whey takviyesi kaçıncı ayda gerekli sizce? 3.ayımı tamamlamak üzereyim antrenmandan sonra kana hızlı karışacak bşy bulamyrm genelde kefir içiyorum pek Bi eksikliğini hissetmedim ama whey alsam daha hızlı gelişeceğim belki