Gainerı nasıl kullanmalıyım lütfen yardım

Arkadaşlar ben hardline progainer 1406 gram aldım denemek için toplam 7 servis ben kolay kilo alan birisiyim vr antrenmanlardan sonra 3 ölçek olarak kullanmayı düşünüyorum bu ürünü yada ant öncesi 1 ölçek 2 ölçek olarak ailemden gizli kullanıyorum o yüzden öğünlerden sonra falan alamıyorum annem evde diye antreman sonrası kullanımda işe yararmo sizce ne yapmalıyım lütfen yardım edin
 
Öncelikle günlük kalori tüketimini hesaplamalısın. Günlük kalori tüketiminin eksik kaldığı günlerde alman yeterli olur. Gainerın üstünde kalori miktarı yazar oradan hesaplayıp kullanabilirsin ihtiyacın olanı kadarını.
 
Back
Yukarı