günlük protein ihtiyacı hakkında

[qwerdas1231]

Bir vgcinin günlük kilosu başına 1.5-2 gr protein alması gerektiği bilgisi var peki günlük 2 gr alan 1,5 gr alana göre daha mı hızlı gelişim gösterir daha mı avantajlıdır?

 

[qwerdas1231]

cevap bekliyorum

 

[Eresbos]

Hayir daha avantajli degildir.eger sen ileri seviye bir sporcu degilsen 2gr proteine ihtiyacin yok. Vucut fazla proteini yaga donusturur. 1.2-1.5gr yeter de artar.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[doxux]

Bir vgcinin günlük kilosu başına 1.5-2 gr protein alması gerektiği bilgisi var peki günlük 2 gr alan 1,5 gr alana göre daha mı hızlı gelişim gösterir daha mı avantajlıdır?

Bu günlük 1.5 ve 2 gr alan kişiler bunun yanında ne kadar kalori alıyorlar, günlük kalori ihtiyaçlarının ne kadar üzerindeler?

 

[qwerdas1231]

ben günde 3500 kalori alıyorum 100-120 gram da protein alıyorum 73 kilo boy 184

 

[escapist92]

ben günde 3500 kalori alıyorum 100-120 gram da protein alıyorum 73 kilo boy 184

kilona göre protein alımın yeterli zaten. çok fazla protein alman gelişimini artırmaz.