O supplementlerin hepsini kullanıyorum artı (Ekstradan alfa lipoik asit,Enginar hapı-karaciğer için-, Pycnogenol,pre-workout ürünler vs. de alıyorum). Yani senin yaklaşık 2 katın kadar fazla supplement alıyorum. Antremanlarım çok ağır geçtiği için çoğunu antreman esnasında kullanıyorum. Antreman başlamadan önce içmeye başlıyorum, antreman bittikten sonra birkaç yudumla noktayı koyuyorum. 2 shake i aynı anda kullanıyorum.
Antremanlarım seninki kadar agir degil helal olsun bu arada
Bunlar ek besin , beslenmesi çok iyi olsada belli mglarda bu içerikleri ek besinden tedarik edebilir.En ufağından şöyle anlatayım daha geçen Prof. Müftüoğlu'nun gazetede vitaminlerle ilgili bir açıklaması vardı , bir portakal 60mg c vitamini veriyor ama insanın günlük alması gereken 1000mg bunu beslenerek alması gerçekten zor.Supplementlerin bazılarıda böyle bilassa
Yoo dostum fazla değil.Aslında olması gereken bu kombinlerin tam olması , bunlara esktra olarak alıntı yaptığım yorumdaki enginara başlarsan gönlün çok rahat olur.
6 Litre su içerek karaciğerindeki hasarı azaltamazsın. Aksine böbreklere bindirdiğin yükü artırırsın. Her şeyin fazlası zarardır. Suyun da öyle. Erkek Sporcular için öneri günlük 3.7 litre şeklinde. 6-7 litre su tüketiminin nelere neden olabileceğini ve olgularda nelere neden olduğunu istersen anlatırım.
AST, ALT, SGOT, SGPT gibi karaciğer enzim testlerinin doğruluğundan emin olunabilir mi? Siroz da AST ve ALT normal seyredebilir mesela. Siroz birine karaciğerinde problem olmadığını söyleyebilir miyiz yani? Ya da bazı böbrek rahatsızlıklarında GFR normaldir. Kalkıp da böbreğin çok sağlıklı mı diyelim? Bahsettiğin testler %100 hasarı gösterir diyemeyiz. @Emre DALGIC da söylemiş zaten.
[DOUBLEPOST=1470344161][/DOUBLEPOST]
Tam da aynı şeylerden bahsetmişiz güzel olmuş
Öncelikle 6 litre suyu low carb donemine basladigimdan beri icmeye basladim fazla su icmenin de zehirledigini biliyorum kullandigim urunlerden dolayi ciddi bir ter atisi oldu normalde ben de 3-4 litre su tuketen biriyim. Protein tuketimi konusunda haklisin ama fazla tukettigimi dusunmuyorum bu diyete baslayince kilo basina 2.5 gelecek sekilde ayarladim istersen beslenme programini yazarim.
Ben de aynen bu sekilde dusundugum icin bu gidalara basvurdum ama hala gozum biraz korkuyor en ufak bir belirti gorursem birakmayi dusunuyorum ama ne yalan soyleyeyim kisa surede su an iyi etki ettigi belirtmeliyim
Tabi herkesin görüşü , dünyada ek besin diye geçen bir ürünü siz belli bir kitle için üretildiğini düşünebilirsiniz , ben katılmasamda herkesin görüşü bu ayrıca yapılmış reklam politikalarının yapılmasının yanısıra ünlü isimleri kullanmalarının ürünü olağanüstü göstermek olarak görebilirsiniz ve göz boyama olarak görebilirsiniz.Bu hususta sadece tanıtım.
Yani bu testler birşey göstermiyor diye , supplement kullanımı hasarmı veriyor ?Bu hususta acaba bir kanıtınız var mı?Hani gerçeklik olarak konuşsak güzel olucak , yabancı ülkede adamların supplement kürleri sabah - akşam - post workout - pre workout ayrı ayrı o kadar fazla şey varken şurdaki 6 ürünün etkisini karaciğeri öldürüyor olarak gösterip adamı korkutmanın sahteliği benim gerçekten canımı sıkan bir husus.Dahası trdede bu hususta bilinen sporcu supplement kürlerini daha doğrusu kombinlerini paylaşıyor umarım onları takip eder ve önümüzdeki yıllar içerisinde karaciğer rahatsızlığı kalıtsal veyahut başkabir sorun harici supplementlerden kaynaklı olup olmayacağını gözlemlersiniz.AST, ALT, SGOT, SGPT gibi karaciğer enzim testlerinin doğruluğundan emin olunabilir mi? Siroz da AST ve ALT normal seyredebilir mesela. Siroz birine karaciğerinde problem olmadığını söyleyebilir miyiz yani? Ya da bazı böbrek rahatsızlıklarında GFR normaldir. Kalkıp da böbreğin çok sağlıklı mı diyelim? Bahsettiğin testler %100 hasarı gösterir diyemeyiz. @Emre DALGIC da söylemiş zaten.
Ayrıca Müftüoğlu bunu nerde yazdı bilmiyorum ancak doğruyu ifade etmemiş. Alanı beslenme olmayan birinin etik kuralları hiçe sayıp beslenme profesörü gibi davranması da ayrıca çirkin ama neyse.
Yaşa göre değişmekle birlikte bir insanın C vitamini ihtiyacı ortalama 75-90 mg.
Burdan inceleyebilirsin:
http://beslenme.gov.tr/content/files/yayinlar/kitaplar/diger_kitaplar/beslenme_rehberi.pdf
Sayfa 57 de yer alıyor. Yani bir insanın C vitamini ihtiyacını karşılaması çok kolaydır. Bir portakal bile ihtiyacı karşılayabilir
Tam da aynı şeylerden bahsetmişiz güzel olmuş
Olaylara Objektif bakabildiğin, şüpheci yaklaşıp irdelediğin için seni takdir ediyorum
Yanlız , multivitamin ve protein tozu eksiklik dediğiniz nasıl bir eksiklik kgx gram = belli bir seviyemi söyliyorsunuz yoksa kalıtsal bir eksiklik mi veya hiç meyve-sebze yemeyen birindeki vitamin eksikliği mi?Eksiklik ne burda , belki 1 yıldır aralar vererek multivitamin kullanıyorum ve ekstra c-kals-magnezyum-b12-çinko kullanıyorum gerçekten grip-nezle gibi hastalıkları çok uzun süredir olmuyorum.Toplu taşıma hastalıklarınıda sık kullanan biriyim..Protein tozuna gelince , gerçekten antreman yapan kişilerin proteini karşılayamadıklarını düşünüyorum ayrıca body yapan birine kgx1.5gram protein alımını bile doğal olarak kolay karşılayamazken protein tozundan nasıl fayda görülmüyor büyük bir muammadayım bu yazınız için.
Dostum , supplement kullanımında karaciğer toksitlenmesi ve kalıcı hasar yaratan sorunlar yaşanılsaydı yıllardır supplement kullanılıyor dozajlar belirtilirdi.Sen gidip bcaayı protein tozunu olağan ölçek dışında fazla almazsan herhangi bir sorunla karşılaşmazsın.Geçen fitness grubunda çocuk yazdı , ilk defa protein tozu kullanıyordum ölçek büyükmüş , sabah almayı unuttum diye idman sonrası 5 ölçek aldım yazmış , sonra acile gitmiş böbrek proteinleri tam sindirememişmi sorun yaşamış.
Tabi ki bende daha önce hydroxycut kullanmıştım , kullanmdan önce 1 hafta kafein almadım çay-kahve 0.Ürüne başladım , kendi dozajlamasıyla 1 haftada maxa vuruyorsunuz , ondan sonraki hafta yeşilçay +1 bardak kahve ekledim , ondan sonraki hafta 2 kahve ekledim.Ve ürün bitti.Kafein belli mg sonunda doping olarak görülüyor , dozajlamasını artırmalı kullanarak definisyon yapmıştım.Ne kullandığımızı bilmeliyiz ki bilgimizlen faydalanalım , bilgimizlen sakatlanmayalım...
Paranoyak olmasak da, yediklerimize içtiklerimize özellikle ekstradan aldığımız supplementlere extra önem vermeliyiz.