Evde Sırt çalışma programı

[FleXoR]

CHIN-UP (BACK)

CHIN-UP (FRONT)

CHIN-UP (CLOSE)

ONE-ARM DUMBBELL ROWS

Evde dumbell ile çalışma (Göğüs, kol, Omuz, arka kol) BURADAN

Evde bacak çalışma BURADAN