Merhabalar. Pandemi sürecinden itibaren fitness salonuna gidemediğimden evde kendi vücut ağırlığımla kaslarımı geliştirmek ve zayıflamak istiyorum. Boyum 1,77 cm Kilom: 82. Eve barfiks barı aldım ama 1 tane bile çekemiyorum daha. Zamanla gelişeceğini ümit ediyorum. Benim yaptığım spora genel adıyla calisthenics deniliyor sanırım. Evde trapez kaslarımı nasıl çalıştırabilirim? Barfiks çekmek trapez kaslarını çalıştırır mı? Ya da ne gibi hareketler çalıştırır? Bacak kaslarımı da çalıştırmak istiyorum. Ne gibi hareketler yapabilirim evde dumbell, halter vb. kullanmadan?
