Elimdeki Materyaller'e Uygun Program Önerebilcek Arkadaslar Yardım Edebilirmi? (Foto)

[awer]

Herkese öncelikle mrb arkadaslar 20 yasındayım 1.72 boyundayım 64 kiloyum suan düzensiz olarak yıllardır ilglendigm vucut geliştrmye profsyonel olarak baslamak istyorum fakat suan hayatım salon a yazılabilcek kadar düzene oturmus değil.

Vücudumun Şuanki şekli :

elimdeki aletler:

2 adet 5 kiloluk dumbell
2 adet 10 kiloluk dumbell
Kürek Aleti

Buda fotoğrafları :

Şimdi Elimdeki Materyallere Uygun Bana Göre Kilo Aldırmaya Yardımcı Bir Diet VE çalışma programı Önerilerinizi bekliyorum yardımlarınız için şimdiden sağolun..

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi