bı konuda aydınlanmak ıstıyorum arkadaslar. supplement kullanmak onemlı ama gun ıcınde ne zaman kullanılmalı ve dozu ne olmalı. ornegın bende amınoasıt ve hardlıne progaıner var. bunların ne zaman kullanılacagı konusunda bılgılenmek ıstıyorum. ornegın antremandan once ve sonra amıno asıt kullanmak gerekıyomus dıye bılıyorum. ne kadar doğru? gainer malum karbonhıdrat agırlıklı oldugu ıcın gece yatmadan once alınırsa, kilo yu yag olarak alırsınız denıyo. ayrıca b6 b12 vıtamınlerını ıceren bı hap ım da var bunu da ne vakıtlerde kullanabılırım. ve de dozajlarını merak edıyorum. unutmadan soylım bu ıste yenı sayılırım..
