Definasyon İçin Diyete İhtiyacım Var.

[backfire]

Öncelikle herkeze kolay gelsin 180 boy 80 kiloyum. bundan 3 ay önce bb ye başladım daha öncesindede boksla uğraşıyodum.hocamın tavsiyesiyle kütle kazanmak için kilo almaya başladım şu an 80 kiloyum ama bunun yanında belim kalınlaştı ve hafif yağlanma oldu (özellikle bel kısmında) sizden istediğim kasların tekrar belirginleşmesi ve yağlanmanın azalması için beslenmem ne şekilde olmalı özellikle ricam az karbonhidrat çok protein gibi mesajlar değilde daha çok o karbonhidrat ve protein ne olsun ve ne kadar olsun yönünde olursa sevinirim şimdiden cevaplar için teşekkür ederim.(forumda definasyon diye arattığımda farklı başlıklar ve bunun yanında konularda yeterli cevabı göremediğim için bu konuyu açtım)son olarak alttaki linkede resmimi koydum
http://yfrog.com/4jbodylzj

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi