DeaqLe Antreman ve Beslenme Programı Lütfen Öneride Bulunun

[DeaqLe]

İyi Günler Öncelikle Herkese

ismim Kayhan Yaşım 17.1.80 Cm Boyunda 77 Kg'dayım.

Arkadaşlar Evde Optimum Whey Protein tozu . Hardline Creatin tozu .30 Kg'lık Dumbell Seti , Sayaçlı İp, Ab Rocket Mekik Çekme Aleti var şu anlık dumbellerle forumumuzda bulunan hareketleri yapıyordum.Onlara artı olarak 200 mekik + 200 karna çekiş +100 şınav çekiyordum günde.Salona gitme şansım yok.Sabahları genellikle 1 tam yumurta 2-3 beyaz yiyorum.Nestle Müsli yiyorum.Öğleleri genellikle pilav veya kuru fasülye yiyorum Akşamları gene bu derece sebze türü şeyler yemeye çalışıyorum.Arkadaşlar bana önerebileceğiniz bir şeyler varsa lütfen mesajıma cevap yazın hemen hemen bu konudaki bütün sayfaları dolaştım yani araştırma yaptım.Sizde birkaç bilgi verirseniz memnun olurum

 

[Despo]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi