düşük karbonhidrat

merhabalar,
boy:1.86 kilo:88 yaş:17
bel bölgemde ve bacak bölgemdeki yağlanmalardan dolayı şikayetçiydim 20gün önce 83 kiloyken 88 kilo oldum dikkat etmiyordum bir süredir
yemek menüsü değişmeden aynı yemekleri yiyorum iş dolayısıyla bu diyete yeni başladım 4.günüm ağırlıkk çalışmalarımda bi sıkıntı hissetmiyorum
sabah:5yumurta 3beyaz 2sarısı 1saat önce hardline burner kullanıyorum
öğlen:200gr tavuk şiş yiyorum sadece
ara öğün:kavrulmamış badem 5-6.
akşam yemeği:120gr tonbalığı + spor sonrası weider protein alıyorum 1shake
3günde 2kiloya yakın kaybım var standar öğünümü değiştirmem bi sıkıntı üretirmi her türlü bilginize açığım araştırmaya vaktim olmuyor özrümü kabul edin kolay gelsin
 
Ton balığı yağlı olur yumurtanın sarisini tüketme yulaf tüket tok tutar kaliteli bi karbonhidrat tır

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Back
Yukarı