Butun forum uyelerine merhabalar.
30 yasındayım 4 ay gibi bir suredir gun asırı body building sporu yapıyorum ve 4 gündür AllStars Creatin Monohydrat ve Weider Premium Whey Protein tozu kullanıyorum.
Sorum şu salondaki hocamın soylemi dogrultusunda creatini 4 gundur hergun antrenman oncesi 2 cay kasıgı(10 gr) 200 ml su ile alıyorum (off gunlerde aldım) ve protein tozunu da antrenmandan hemen sonra 200 ml az yaglı sute 2 corba kasıgı karıstırarak kullanıyorum. Amma velakin bu ilk kez kullandıgım creatinde yukleme donemi diye 7 gunluk bir surec varmıs sonuc olarak ben yuklmeye baslamamıs bi sekilde 4 gun devam etmiş oldum.
Kutu uzerinde 7 gun 4 porsiyon 20 gr daha sonra 5- 10 gr olarak devam edin yazıyor. yarından itibaren yuklemeye baslayıp 3 gun yukleme yapmalımıyım yoksa basladıgım gibi devammı etmeliyim.
Bu konuda beni aydınlatırsanız cok mutlu olurum .Saygılar
30 yasındayım 4 ay gibi bir suredir gun asırı body building sporu yapıyorum ve 4 gündür AllStars Creatin Monohydrat ve Weider Premium Whey Protein tozu kullanıyorum.
Sorum şu salondaki hocamın soylemi dogrultusunda creatini 4 gundur hergun antrenman oncesi 2 cay kasıgı(10 gr) 200 ml su ile alıyorum (off gunlerde aldım) ve protein tozunu da antrenmandan hemen sonra 200 ml az yaglı sute 2 corba kasıgı karıstırarak kullanıyorum. Amma velakin bu ilk kez kullandıgım creatinde yukleme donemi diye 7 gunluk bir surec varmıs sonuc olarak ben yuklmeye baslamamıs bi sekilde 4 gun devam etmiş oldum.
Kutu uzerinde 7 gun 4 porsiyon 20 gr daha sonra 5- 10 gr olarak devam edin yazıyor. yarından itibaren yuklemeye baslayıp 3 gun yukleme yapmalımıyım yoksa basladıgım gibi devammı etmeliyim.
Bu konuda beni aydınlatırsanız cok mutlu olurum .Saygılar
