mert yazıcı
Üye
Arkadaşlar 8 aydır spor yapıyorum ve istediğim kiloya ulaştım (60 dan 80e) ve artık takviye nin vakti geldi diye düşünüyorum. boyum 187 kilo 80 başlıkdada söylemiş oldugum gibi bu iki takviye ile gelişme sürecim ne kadar olur ve ne kadar gelişirim? (protein 71 kullanım creatin 147 servis sayısı)
yaptığım agırlık max (setleri 10 x3 - 4 şeklinde)
benc press 20-20 en fazla barın ağırlık 15 civarı
kolllar 10-10 en fazla bar ile
en fazla yaptığım hareket bu ikisi oldugu için yazdım.
yaptığım agırlık max (setleri 10 x3 - 4 şeklinde)
benc press 20-20 en fazla barın ağırlık 15 civarı
kolllar 10-10 en fazla bar ile
en fazla yaptığım hareket bu ikisi oldugu için yazdım.