xenopbia
Üye
Beyler ******.com'da yılbaşı indirimi olunca dayadım supplemente. Normalde çok kullanmıyorum. 1 porsiyon protein + 5gr kreatin after workout ve sabah 1 kreatin kullanıyorum. Eskiden glutamine+bcaa da kullanıyordum. Arada carnitine atıyorum antrenman öncesi.
Şuan bulkingdeyim, 2 ayım kaldı. Sonra 4 ay kadar definasyona gircem bu supplementlerle. Bu 6 ayda elimdeki supplementleri en verimli nasıl kullanabilirim tavsiyeniz var mı? Hangilerini bulkta hangilerini definasyonda kullanayım?
Elimdeki Supplementler:
MP Iron Whey - 1.5 kg kaldı (1 tane daha 2.2kglık alırım ama bitince)
Gaspari Qualitine Creatine - 500 gram
CytoSport Monster Pump - 600 gram
SciVation Xtend - 384 gram
MusclePharm BCAA - 750 mg 240 tablet
Power Life Omega 3 - 1000 mg 200 softgel
MET-Rx Fish Oil - 1200 mg 40 softgel
NATROL Multivitamin - 12 tablet kaldı
Scitec L-carnitine 500mg 60 kapsül
Dymatize L-carnitine 100 ml kaldı
Benim aklımdaki kombinasyon:
Bulk: Sabah: 5gr Kreatin - Omega 3 PreWorkout: Monster Pump - BCAA After Workout: Protein+Yulaf Ezmesi Shake + BCAA
Definasyon: Sabah: 5gr Kreatin - Omega 3 PreWorkout: L-carnitine Intraworkout: Xtend After Workout: Protein + 5gr kreatin Shake
Multivitaminleri de yorgun hissettiğim günler kullanırım diye düşündüm.
Şuan bulkingdeyim, 2 ayım kaldı. Sonra 4 ay kadar definasyona gircem bu supplementlerle. Bu 6 ayda elimdeki supplementleri en verimli nasıl kullanabilirim tavsiyeniz var mı? Hangilerini bulkta hangilerini definasyonda kullanayım?
Elimdeki Supplementler:
MP Iron Whey - 1.5 kg kaldı (1 tane daha 2.2kglık alırım ama bitince)
Gaspari Qualitine Creatine - 500 gram
CytoSport Monster Pump - 600 gram
SciVation Xtend - 384 gram
MusclePharm BCAA - 750 mg 240 tablet
Power Life Omega 3 - 1000 mg 200 softgel
MET-Rx Fish Oil - 1200 mg 40 softgel
NATROL Multivitamin - 12 tablet kaldı
Scitec L-carnitine 500mg 60 kapsül
Dymatize L-carnitine 100 ml kaldı
Benim aklımdaki kombinasyon:
Bulk: Sabah: 5gr Kreatin - Omega 3 PreWorkout: Monster Pump - BCAA After Workout: Protein+Yulaf Ezmesi Shake + BCAA
Definasyon: Sabah: 5gr Kreatin - Omega 3 PreWorkout: L-carnitine Intraworkout: Xtend After Workout: Protein + 5gr kreatin Shake
Multivitaminleri de yorgun hissettiğim günler kullanırım diye düşündüm.