Herkese iyi forumlar...Yaşım 26, boy 175 cm ve kilom 68... bu spora başlamadan önce herhangi bir spor geçmişim yoktu,şu an bodybuilding'de 5.ayım ve amacım önümüzdeki yıl nisan ayına kadar hacim ve kas elde etmek...Doğru bir diyetin herşeyden önemli olduğunu biliyorum; ancak ek olarak supplement de kullanmayı düşünüyorumm..Bu dönemde, whey proteinin yanı sıra tavsiye edebileceğiniz herhangi bir supplement var mı ya da whey başlangıç için yeterli midir?? (Gainer kullanmayı düşünmüyorum). Supplement için ayırdığım max 400 liralık bir bütçem var..bunu da dikkate alarak(marka belirtirseniz daha iyi olur) bana önerilerde bulunabilirseniz, sevinirim...Şimdiden teşekkürler
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Bulk dönemim için supplement tavsiyelerinizi alabilir miyim??
- Konuyu başlatan Shadow15
- Başlangıç Tarihi
Teşekkür ederim, evet ilk supplementlerim olacak. Tavsiye ettiğiniz supplementlerden sadece wheyin kullanımını biliyorum. Diğerlerini nasıl ve ne zaman kullanmaliyim??İlk supplementlerin olduğunu varsayıyorum
Optimum whey 180
Optimum kreatin 70
Xtend 90
Toplam 340 liraya denk geliyor güzel bir kombin
Kreatin sporda 30-40 dk önce su ileTeşekkür ederim, evet ilk supplementlerim olacak. Tavsiye ettiğiniz supplementlerden sadece wheyin kullanımını biliyorum. Diğerlerini nasıl ve ne zaman kullanmaliyim??
Xtend antreman sırasında
Whey bildiğin gibi ant sonrası