Bu Vücudu evde geliştirebilirmiyim ? (Resimli)

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
peruwasa12

peruwasa12

Üye
Beyler benim isteğim çok aşırı kas olmasada hafif kaslı fit bi vücut evde yapmak istiyorum ama zor gibi görünüyo özellikle yemek listesi filan lazım bana. Ben vücudumun resmini koyımda nasıl başlıycağımı siz söylersiniz heralde. Eğer alibeyköy eyüp civarı yakında (birazda ucuz olursa) salon biliyosanız söylerseniz iyi olur. Şimdiden yardımlarınız için teşekkürler.

95756858.jpg

40620339.jpg

 
evde geliştirmen motivasyonun açısından iyi olmaz,spor salonuna gitki, daha çok yardım al,milletin nasıl yaptığını gör.evde 2 dumbell kaldırmaylada vücut toparlanmaz ztn.senin mAkinLalarda çalışman ilk etapda daha iyi.
 
ama evde çalışınca olur. Mesela öss ögrensici oldugumdan vaktim yok salona.ondan eve barfix demiri alıp calışmam daha kolay.Vede güzel bi yöntem aynı anda kol , kanat ve sırt geliştiriyor.Bence şinav ile başla ve barfixle devam et.Dumbell programları var zaten sitede.
 
ben şimdiye kadar ev ortamında düzenli çalışan görmedim salon kesinlikle disiplin getiriyor spora git bi sporsalonuna yazıl bence.
 
Ben evde yapıyorum şubattan beri devam edıyorum kosu bandıda oldugu ıcın salona ıhtıyac duymuyorum forumda var cok şıkur:) sorup okuyup elımden gelenı yapıyorum vucudum az da olsa gelişti buda sevindirici evde yapmak ıstersen neden olmasın
 
bende evde yapıyorum ve cok iyi bir gelisim yasadım eski hocam bile beni gördügünde sok oldu bu kadar kası evde nasıl yaptım diye :) bence bu calısmayla alakalı birsey ben cok yogun calısıyorum ve emgimin de hakkını alıyorum
 
dishiwelet dedi:
bende evde yapıyorum ve cok iyi bir gelisim yasadım eski hocam bile beni gördügünde sok oldu bu kadar kası evde nasıl yaptım diye :) bence bu calısmayla alakalı birsey ben cok yogun calısıyorum ve emgimin de hakkını alıyorum
Genişletmek için tıkla...

Arlkadaşın dedıgı gıbı salonda calısma bıraz riskli gıdemeye bılırsın bıkarsın evde gene elının altında 3-5 agırlık olsa program hazırlasan kendıne duzenlı uygulasan sonuc alırsın forudma vardı programlar onlara göz at ama ıstersen evde yapabılırsın zor degıl
 
Ben de evde çalışıyorum. Şınav mekik barfiks dips yapıyorum. 2 tane ayarlanabilir dumbellım var. Galişimimden gayet memnunum. Fİt ve sıkı bir vücut istiyorsan evde çalışabilirsin. Ama hacim kazanmak istersen evde çalışmak yeterli olmacaktır.
 
Değerli üyemiz ;
Tüm sorunlarınızı bir başlıkla çözemezsiniz..forumu okumalısınız.
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı