bu shake nasıl

[ilbilge_11]

slm arkadaşlar konuyu tam olarsak nereye açacagımı bilemedim umarım yasnlış yer değildir.

benim elimde opt whey polen mevcut acaba aşagıda ki gibi bir shake karışım yapsam sizce nasıl olur?

30gr whey+5gr polen+sade kahve+acı biber(toz)+su+yağsız süt veya üzüm suyu bu karışımı ant öncesi alacağım ufak farklarla ant sonrasıda alcagm amacım biraz yağ yakıp yağsız büyüme yapmak weightlifter

 

[ilbilge_11]

hiç fikri olan yokmu

 

[Coleman Trebor]

hepsini anladımda acı biberin amacını anlamadım tat katsın diyemi. ya da kahve onun orda işi ne protein tozunu meyve suyuyla al. süt le içersen sindirimi çok daha uzun sürer antreman sonrası süt iyi değildir. polen i soruyosan yerinde olsam sabah kalktığımda alırdım.