Body çıkışı karın açlığı

[x10.]

Arkadaşlar bodye bugün başladım ama genelde fitness yani bisiklet ve koşu bandı ağırlıklı yapıyorum sorun şuki spordan çıktığım zaman karnım çok acıkıyor ne yapcağımı bilemiyorum zayıflamayıda çok istiyorum.

 

[BisikletciMert]

Bende idmandan sonra çok acıkıyorum açlığını önlemek için su iç

 

[x10.]

Bende idmandan sonra çok acıkıyorum açlığını önlemek için su iç

teşekkürler değerli yorumun için.

 

[BisikletciMert]

rica ederim

 

[fatalrhyme95]

daha hafif beslenmeye calıs bir zararı olmaz

 

[shaq]

Spor çıkışı beslenmemek benzini biten arabaya benzin almamak gibidir. Korkmadan güzel bir öğün yiyin. Ayrıca beslenme başlıklarını okuyunuz.

 

[furkan1354]

Kilo vermek için Hem spor yapıp hem yememek vücudunun kendi kendini sindirmesidir yaptığın sporun bir anlamı kalmaz zaten Şöyle söyliyeyim Eğer salona sabahtan gidiyorsan uyanınca kahvaltı etmeden bir muz yada elma gibi meyve yiyip spor çıkışı güzel bir kahvaltı hoş olur ,ha sabahtan gitmiyorsan öğlendir akşam iş çıkışıdır falan salona gitmeden 2 saat önce kadar yemeğini ye salonda çalışırkende bir miktar kuru üzüm tüketebilirsin bir avuç kadar hem salondaki performansını arttırır hemde acıkmanın biraz önüne geçmiş olursun diye düşünüyorum

 

[ismael59]

Önemli olan zaten spordan sonra iyi beslenebilmek Daha çok protein ağırlıklı ve diyetteysen az yağlı beslenmeye özen göstermek.

 

[BisikletciMert]

Önemli olan zaten spordan sonra iyi beslenebilmek Daha çok protein ağırlıklı ve diyetteysen az yağlı beslenmeye özen göstermek.

Evet ama proteini supplementden değil yemekten al

 

[x10.]

Çok te

Kilo vermek için Hem spor yapıp hem yememek vücudunun kendi kendini sindirmesidir yaptığın sporun bir anlamı kalmaz zaten Şöyle söyliyeyim Eğer salona sabahtan gidiyorsan uyanınca kahvaltı etmeden bir muz yada elma gibi meyve yiyip spor çıkışı güzel bir kahvaltı hoş olur ,ha sabahtan gitmiyorsan öğlendir akşam iş çıkışıdır falan salona gitmeden 2 saat önce kadar yemeğini ye salonda çalışırkende bir miktar kuru üzüm tüketebilirsin bir avuç kadar hem salondaki performansını arttırır hemde acıkmanın biraz önüne geçmiş olursun diye düşünüyorum[/quot

Evet ama proteini supplementden değil yemekten al

Ne yemeliyim peki protein ağırlıklı ?

 

[fatalrhyme95]

Çok te


Ne yemeliyim peki protein ağırlıklı ?

tavuk balık et hangisini bulabiliyorsan

 

[x10.]

tavuk balık et hangisini bulabiliyorsan

Haşlanmış tavuk göğsü olur mu ?

 

[BisikletciMert]

Pilav,tavuk,balık,makarna yiyebilirsin

 

[furkan1354]

pilav ve makarna derken ? karbonhidratta olucak tabikide protein kaynağı olarak makarna ve pilav 0 denecek derecededir.
Proteini yüksek olan doğal besinler tüketeceksen Tavuk,Kırmızı et köfte vb. değilde daha çok biftek,bonfile tarzı et ve balık olarakda Konserver ton balıklarınıda tercih edebilirsin et ürünlerinin dışında 4-5 haşlanmış yumurta beyazı,yağsız beyaz peynir ve Çökelek tercih edebilirsin markette satılan hazır çökelekler yerine kendinde evde yapabilirsin

 

[x10.]

pilav ve makarna derken ? karbonhidratta olucak tabikide protein kaynağı olarak makarna ve pilav 0 denecek derecededir.
Proteini yüksek olan doğal besinler tüketeceksen Tavuk,Kırmızı et köfte vb. değilde daha çok biftek,bonfile tarzı et ve balık olarakda Konserver ton balıklarınıda tercih edebilirsin et ürünlerinin dışında 4-5 haşlanmış yumurta beyazı,yağsız beyaz peynir ve Çökelek tercih edebilirsin markette satılan hazır çökelekler yerine kendinde evde yapabilirsin

Çok teşekkür ederim mesajın için dikkate aldım ama ben spora hava karardığında gidiyorum bunlar dokunmasın bu kadarı...

 

[furkan1354]

Yok bir menü olarak yazmadım bunu sadece tercih edebileceğin protein kaynakları açısından yazdım onları zaten çoğu kişi yiyemediği için protein tozu kullanıyor ya

 

[x10.]

Yok bir menü olarak yazmadım bunu sadece tercih edebileceğin protein kaynakları açısından yazdım onları zaten çoğu kişi yiyemediği için protein tozu kullanıyor ya

Neden yiyemiyolar ki ?

 

[fatalrhyme95]

Neden yiyemiyolar ki ?

belli bir süreden sonra bıktırıyo agır gelıyo yani

 

[furkan1354]

Onları yani biftek tir ton balığıdır pirzola fln hem maddi açıdan bir yük olur hemde yazın fln bazı hava şartlarında bunları tüketmek alerjik etkenlerde doğurabilir vs . vs.