Ya arkadaslar hersey cok guzelde ben ısten saat 8 de cıkıyorum ve bu saatten sonra hangı salona gıdebılırım......Bunun için evde bir şeyler yapmam gerekıyor...Ne olur bir akıl verin....8 kg iki dumbell var gerekırse birde halter benzeri bir agırlık yaptırabılırım....Bana bir yol gosterın....
