Bilgilendirirseniz Sevinirim..

[ömerali]

iyi günler arkadaslar .

Yaş:17
Boy:1.80
Kilo:66 --- 75
Kol:27 --- 35
Bel:80 --- 85
Gögüs:86 --- 90

:arrow:vucut yapım böyle olmak istedigimde karsındakı gibi yeni başladıgım için nasıl çalışılacagı hakkında bilgi istiyorum ortalama kac ayda olurum ne tür protein ler öneriyorsunuz duh
NOT: Evde Çalışıyorum

şimdiden teşekkurlerweightlifter

 

[ProteinCanavarı]

3-4 ayda sıkı çalışıp sıkı beslenerek olabilirsin bu linkteki programı uygula
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
bence protein tozuna gerek yok ama bolbol yumurta akı tavuk hindi gibi besinler kullan.

 

[jimraynor]

Armut piş ağzıma düş yapmayın. Forumu araştırınız

 

[Despo]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi