merhabalar ;
19 yaş 106 kilo zayıflamaya karar verdim ve bir koşu bandı aldım ancak ne kadar nasıl kullanayım ne yiyeyim falan hiç bilmiyorum
Hızlı kilo vermem lazım ilk etapda çünkü askerlik muanesi var sonrasında sürekli sporla ve beslenmeyle hızlı kilo vermenin zararlarını kapatabılırım dıye dusunuyorum
1 ayda 10 hatta 15 vermeyidusunuyorum ancak nası yapabılırım ?
ne yemeliyim ? forumu kurcaladım net cevap bulamadım
Mesela bu burçak falan biskuveleri işime yararmı ? pirinç,patates,ws... neler zayıflamaya yardımcı olur ne kadar yenmeli
yardım edeceklere şimdiden teşekkürler (forumda nasıl bulamadın ws. mesaj atıp post kasıcaklar lütfen yazmasın )
19 yaş 106 kilo zayıflamaya karar verdim ve bir koşu bandı aldım ancak ne kadar nasıl kullanayım ne yiyeyim falan hiç bilmiyorum
Hızlı kilo vermem lazım ilk etapda çünkü askerlik muanesi var sonrasında sürekli sporla ve beslenmeyle hızlı kilo vermenin zararlarını kapatabılırım dıye dusunuyorum
1 ayda 10 hatta 15 vermeyidusunuyorum ancak nası yapabılırım ?
ne yemeliyim ? forumu kurcaladım net cevap bulamadım
Mesela bu burçak falan biskuveleri işime yararmı ? pirinç,patates,ws... neler zayıflamaya yardımcı olur ne kadar yenmeli
yardım edeceklere şimdiden teşekkürler (forumda nasıl bulamadın ws. mesaj atıp post kasıcaklar lütfen yazmasın )
