Beslenme programı
- Konuyu başlatan Rambo16
- Başlangıç Tarihi
- Durum
ProteinCanavarı
Üye
Sabah 4 yumurta beyazını ve 1 yumurta sarısını yulaf, lor, maydonoz ile çırparak omlet yap ama benim kilo sorunum yok dersen sarılarıda kullanabilirsin, sonra ara öğün olarak çikolotalı süt, çerez falan yiyebilirsin besleyici bişey hazırlayamıyosan ama tercihim tavuk ekmek arası falan sonra 1- 1.5 saat sonrada bişeyler yap sandwich tost falan bol karbonhidrat tüket çünkü antreman saatin yaklaşıyo ben 2 de falan yapıyorum çünkü kaslar o vakit iyi çalışıyo antremandan sonra kullanıyorsan 20 gr protein tozu al o yoksa lor la geçiştir sonra bol protein li bi yemek hazırla et tavuk yada balık ben bunları yapcak zaman bulamıyorum dersen KFC den extreme menü söyle bol bol protein 75 gr falan 
sonra basit şeker tüket elma falan ye akşama doğru karbonhidrat tüketmemeye çalış ve sütü yatmadan önce tüketme büyüme hormonunu önlüyo yani kas yapmanı önler 11 de yatıyosan 8-9 gibi lor ye ve süt iç ki gece kasların yansın benden bu kadar başarılar
sonra basit şeker tüket elma falan ye akşama doğru karbonhidrat tüketmemeye çalış ve sütü yatmadan önce tüketme büyüme hormonunu önlüyo yani kas yapmanı önler 11 de yatıyosan 8-9 gibi lor ye ve süt iç ki gece kasların yansın benden bu kadar başarılar
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
- Durum