Mrb arkadaşlar sitenizi yeni buldum. Bir kaç konu okudum ve gerçekten çok memlun kaldım. Gerçekten yardım etmek istiyen ve bilgili insanlarla dolu bir site bağımlısı olacağım simdiden kesin. Kilo vermek için bir spor salonuna başladım. Yararını görüyorum fakat daha fazla nasıl verim alabilrim yardımlarınızı esirgemezseniz sevinirm. Yaşım 20 boy: 180 kilo:94
Kendi bildiğim kadarıyla yediklerime dikkat etmeye calısıyorum. Sabah 1 yumurta 1 bardak süt 1 dilim peynir 3 zeytin bir dilim ekmek ve bir kaşık bal yiyorm. Öglen meyve agırlıklı besinler tüketiyorum. Akşamda Baklagiller ve çorba agırlıklı beslenmeye calısıyorm. Spor salonuna 7gün gidiyorum. genellikle 1 saat sürüyor daha bir liste yapmadılar 1 hafta sonra yapıyorlarmış. 15 dkk bisikletle baslıyorum. Aletlerin tam isimlerini bilmiyorum fakat 30 kilo civarında 3 set 12 yapıyorum ve uygun geliyor. Simdi benim sorunuma gelelim. Spor salonuna baslıyalı 5 gün oldu ve kendimi çok gücsüz hissediyorum 1 saat sonunda acaba azmı besin alıyorum bununla ilgili olabilirmi? veya günlük almam gereken toplam kaloriyi anlıyan arkdaslardan biri hesaplarsa sevinirm. Simdiden tesekkür eder.m.
Kendi bildiğim kadarıyla yediklerime dikkat etmeye calısıyorum. Sabah 1 yumurta 1 bardak süt 1 dilim peynir 3 zeytin bir dilim ekmek ve bir kaşık bal yiyorm. Öglen meyve agırlıklı besinler tüketiyorum. Akşamda Baklagiller ve çorba agırlıklı beslenmeye calısıyorm. Spor salonuna 7gün gidiyorum. genellikle 1 saat sürüyor daha bir liste yapmadılar 1 hafta sonra yapıyorlarmış. 15 dkk bisikletle baslıyorum. Aletlerin tam isimlerini bilmiyorum fakat 30 kilo civarında 3 set 12 yapıyorum ve uygun geliyor. Simdi benim sorunuma gelelim. Spor salonuna baslıyalı 5 gün oldu ve kendimi çok gücsüz hissediyorum 1 saat sonunda acaba azmı besin alıyorum bununla ilgili olabilirmi? veya günlük almam gereken toplam kaloriyi anlıyan arkdaslardan biri hesaplarsa sevinirm. Simdiden tesekkür eder.m.
