Besin ihtiyacım artıyor.

[Angelossi]

5 haftadır disiplin içerisinde yüksek protein diyetindeyim. 6. haftanın içine girmiş bulunmaktayım ve bu iş benim için gittikçe zorlaşmaya başladı.

Neden ? : Haftada 1 yaptığım cheat öğün ihtiyacı 4 günde bir beni zorlar hale gelmeye başladı. Vücut bana karbonhidrat ver diye yalvarıyor.

Vücut yağ oranı azaldıkça besin ihtiyacımın artması normal ancak daha çok kilo vermek için diyetime daha çok karbonhidrat eklemek bana ters geliyor ( vicdanım el vermiyor diyelim ).

Ne yapmak gerek ? Yorumlarınız nelerdir ?

Teşekkür ederim..

 

[SCHWARZXXL]

vücudun karbonhidrat istediğinde ona esansiyel yağ ver. mesela bir avuç fındığı tane tane ye. bunun 2 faydası var. birincisi fındığın içindeki esansiyel yağ asitleri hormon sistemini canlandırırken, arjinin de growth ve NO üretimini arttıracak. ve ikincisi yağ, şekerin aksine tok tutucu özelliğe sahip, bu da fındık, badem benzeri kuruyemişleri çok çok iyi bir definisyon dönemi desteği haline getiriyor.

ha bu arada bir avuç derken tepeleme değil tabi. avcunun ortasını dolduracak kadar. maksimum 10-15 tane.