Bench press

[özgürlük]

Merhaba arkadaslar.Vg baslayalı 2ay oldu.Boyum1.84kilom84 bench press(flat)75kiloyla calısıyorum.Lutfen bilgili arkadaslar yardımci ola bilirmi bence benim icin 75 hafif ya sizler ne dusunuyorsunuz?(ama agırlıgı artıramıyorum bir turlu).Yazılarınizi bekliyorum Saygılarla.

 

[Raito]

henüz 2. ayında 75 kilo hiçte hafif değil. bench pressi ağırlaştırmak yerine kollarını güçlendirmeye çalışmak daha yararına ve etkili olur.

 

[özgürlük]

anladım tesekkur ederim.baska arkadaslarında dusuncelerini almak isterim

 

[estetik fenomen]

Set ve tekrar bilgisi olsa daha fazla şey söylenebilinir.

Hangi set ve tekrar çalışmasıyla bench presste ilk günü ve bir ay sonrası maksimum ne kadar kaldırdığı bilgisi de güç gelişimini yorumlamak adına iyi olur.

 

[Cidade de Deus]

75 kg bence cok ıyı 2 aya göre